فوائد شرب الماء والليمون قبل النوم

الماء والليمون من المشروبات التي ينصح بها الأطباء وخبراء التغذية ، لما لهما من فوائد كبيرة للجسم ، لأن الليمون يحتوي على نسبة عالية من الأحماض والفيتامينات والأملاح المعدنية ، بالإضافة إلى المواد المطهرة ومضادات الأكسدة وغيرها. . ^{/ SUP>}

وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفوائد لا تقتصر على شرب الماء والليمون قبل النوم ، بل شرب الماء والليمون بشكل عام وبغض النظر عن الوقت ، فيما يلي فوائد شرب الماء والليمون قبل النوم:

 

يساعد على إنقاص الوزن ويحسن الهضم

قد يساعد شرب هذا المشروب في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي ، يُعتقد أن شرب الماء والليمون قد يساعد في إنقاص الوزن وتحسين الهضم للأسباب التالية: SPAN

• تحتوي مشروبات الماء والليمون على سعرات حرارية منخفضة ، لذا فإن شربها بدلاً من المشروبات الغازية عالية السعرات الحرارية أو عصائر الفاكهة يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.
• بفضل حمض الستريك ، يساعد هذا المشروب في تكسير الطعام وتحسين عملية الهضم.

 

تخفيف بعض مشاكل الجلد

يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يمكن أن يساعد في تخفيف بعض مشاكل الجلد لاحتوائه على فيتامين سي الذي يساعد في:

• يحمي البشرة من الجذور الحرة ، لذلك قد يساعد ماء الليمون في تحسين مظهر الجلد وتقليل علامات الشيخوخة.
• ينتج الكولاجين المفيد للبشرة وحيويتها.

 

خفض ضغط الدم المرتفع

وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الطب التجريبي والسريري ، يحتوي الماء والليمون على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما قد يساعد في حماية الجسم من ارتفاع ضغط الدم. .

 

تحسين المزاج والحالة العقلية

تظهر الدراسات والدراسات أن شرب ماء الليمون يمكن أن يحسن الهدوء والرضا وجودة النوم. يمكن أن يساعد شرب الماء الساخن مع الليمون في تحسين جودة النوم والاسترخاء.

 

تعزيز جهاز المناعة البشري

قد يساعد ماء الليمون في تعزيز جهاز المناعة في الجسم لأنه يحتوي على فيتامين سي ، ليمونة واحدة (وزنها 80 جرامًا) توفر حوالي 18 مجم من فيتامين سي ، أي ما يعادل 20٪ للبالغين من القيمة اليومية لفيتامين سي .

 

زيادة كمية الماء في الجسم

الحفاظ على رطوبة الجسم مهم للعديد من وظائف الجسم الرئيسية ، مثل تخفيف التعب والحفاظ على الهضم. يساعد الليمون والماء على ترطيب الجسم ، ومن المفيد وضع شرائح الليمون في كوب من الماء.

 

كيفية تحضير عصير الليمون

طريقة واحدة لإضافة ماء الليمون كالتالي:

 

1. اقطع ليمونة وضع بضع شرائح في كوب من الماء المغلي.
2. اعصر أو استخدم عصارة ليمون قبل إضافتها إلى مشروبك. تأكد من إزالة جميع البذور وترك الماء يبرد قليلاً قبل شربه.
3. ليمونة إلى أرباع وتوضع في الماء ، ثم تُضاف إلى قدر من الماء المغلي وتترك على نار خفيفة لمدة 3 دقائق على نار خفيفة ، ثم تُترك لتبرد.
4. إذا كان عصير الليمون مرًا جدًا ، قم بتحليته بقليل من العسل.

 

احتياطات لمياه الشرب والليمون

شرب الماء والليمون باعتدال آمن لمعظم الناس ، لكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يكون ضارًا. الاحتياطات لشرب الكثير من الماء والليمون هي كما يلي:

• الأشخاص ذوو الأسنان الحساسة لأنها قد تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
• الأشخاص المصابون بنقص المناعة.
• الأشخاص المصابون بعسر الهضم أو ارتداد الحمض.

 

المراجع

1. ، WWW.LIVESTRONG.COM ، تم استرجاعه في 5 أغسطس 2022. تم تحريره.
2. ^ ، WWW.VERYWELLFIT.COM ، تم استرداده في 5 أغسطس 2022. تم تحريره.
3. ^ ، WWW.LIVESCIENCE.COM ، تم استرداده في 5 أغسطس 2022. تم تحريره.
4. ، WWW.MEDICALNEWSTODAY.COM ، تم استرداده في 5 أغسطس 2022. تم تحريره.
5. ، WWW.WEBMD.COM ، تم استرداده في 5 أغسطس 2022. تم تحريره.