أفكار ووصفات لعلاج الأطفال الرقيقين

فيما يلي بعض الأفكار والوصفات لعلاج الأطفال النحيفين. من المفيد تحضير وجبات ووجبات خفيفة ذات سعرات حرارية عالية بالتناوب والمستمر:

• عصير مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الجوز أو نصف كوب من الأفوكادو أو الزبادي اليوناني مع الحليب كامل الدسم.
• عصير زيت بذور الكتان.
• توست مغطى بزبدة الجوز والموز.
• توست مغطى بزيت جوز الهند والموز.
• نخب الزبدة والأفوكادو.
• بيض مسلوق بالزبدة.
• زبادي كامل الدسم مع زبدة اللوز أو زبدة الكاجو ، مع التحريك.
• بطاطا حلوة مشوية مهروسة ممزوجة بحليب جوز الهند كامل الدسم.
• معكرونة بالبيستو والبازلاء والجبن.
• سمك السلمون والبطاطس والقشدة الحامضة مطبوخة في زيت الزيتون.
• بودنغ الشوكولاتة بالأفوكادو.
• لحم بقري مفروم مطبوخ في زيت الزيتون أو الزبدة.
• أرجل دجاج بالزبدة.
• عصير مصنوع من الحليب كامل الدسم والموز وزبدة الفول السوداني.
• مافن الشوكولاتة مع كوب من الحليب كامل الدسم.

صنع عصير:

المكونات:

• نصف كوب من حليب الصويا.
• نصف كوب حليب كامل الدسم.
• ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.
• حبتا موز مجمدة ، مقطعتان إلى شرائح رفيعة.
• 1 ملعقة صغيرة عسل

اخلط حليب الصويا والحليب كامل الدسم في الخلاط ، وأضف المكونات المتبقية واخلط حتى يصبح ناعمًا.

كريمة أفوكادو:

المكون:

• 4 أفوكادو
• 1 كوب كزبرة طازجة.
• نصف كوب كريمة حامضة.
• نصف كوب من عصير الليمون.
• 1 حبة فلفل حار ، مفرومة ومقطعة.
• 1 ملعقة صغيرة ملح

ضع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.

 

طعام للأطفال النحيفين

الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية العالية للأطفال ناقصي الوزن هي:

• أفوكادو
• بيض
• زبدة الفول السوداني وزبدة المكسرات الأخرى.
• الحمص
• حليب كامل الدسم
• دجاج
• موز
• شوكولاتة داكنة
• زبادي
• الجبن
• خبز أسود
• سمك السلمون.
• معكرونة من الحبوب الكاملة.
• فول.
• البطاطس
• مكسرات
• زيت زيتون
• شوفان

 

سر زيادة وزن الأشخاص النحيفين

يتم تصنيف نقص الوزن ليس فقط بالنسبة للأطفال الآخرين من نفس العمر ، ولكن أيضًا بناءً على طولهم. إذا كان طفلك يعاني من نقص الوزن ، فابدأ بالتأكد من أن معظم الوجبات والوجبات الخفيفة مغذية. فيما يلي بعض النصائح للبدء:

• تنظيم وجدولة خطة تغذية طفلك بحيث تتكون من خمس وجبات ، ثلاث منها وجبات رئيسية ووجبات خفيفة بينهما.
• لا تقدم لطفلك الكثير من الوجبات الخفيفة.
• تأكد من أن طفلك يتناول وجبات الطعام مع العائلة.
• لا تدع طفلك يأكل طعامًا بخلاف الأجهزة الإلكترونية من التلفزيون أو الهاتف أو شاشة الكمبيوتر.
• لا تجبر طفلك على تناول الطعام ، أو تصرخ في وجهه أو تأنيبه.
• تحضير الوجبة بطريقة فريدة ومقنعة ؛ وذلك لتشجيعه على احتضانها.
• قدمي له الطعام في أطباق وأكواب مصنوعة للأطفال ودعيه يختار.
• قلل من عصائر الفاكهة ، خاصة تلك التي تحتوي على سكر مضاف ، لأنها تملأها دون توفير أي طاقة أو دهون أو بروتين.
• اشرب الماء بعد الوجبات ، وليس أثناء الوجبات ، لأنه يملأ جزءًا من المعدة ويجعل الطفل يشعر بالشبع.
• تناول وجبة خفيفة قبل النوم غنية بالدهون الصحية والبروتينات ، والمواد المغذية التي تبني الأنسجة أثناء النوم.
• استشر طبيبك دائمًا ، وإذا لزم الأمر ، استشر أخصائي التغذية.

 

المراجع

1. ، YUMMYTODDLERFOOD ، تم استردادها 8/5/2022. تم تحريره.
2. ^ ، STJUDE ، تم استرداده في 5 أغسطس 2022. تم تحريره.
3. ^ ، مشروع HEALTHYFAMILYPROJECT ، تم استرجاعه في 5 أغسطس 2022. تم تحريره.
4. ، HEALTH.CLEVELANDCLINIC ، تم استرجاعه في 5 أغسطس 2022. تم تحريره.