ساونا

غرفة الساونا عبارة عن غرفة صغيرة ، أو خيمة صغيرة ، ودرجة الحرارة بالداخل مرتفعة للغاية ، ويمكن أن تكون جافة أو رطبة ، ويمكن أن تصل درجة الحرارة في غرفة الساونا غالبًا إلى 80 درجة مئوية ، وسوف يتعرق الناس في غرفة الساونا. للحرارة المرتفعة والبخار الكثيف ، مما يجعله يشعر بالاسترخاء والانتعاش ، بالإضافة إلى وجود العديد من الفوائد الأخرى للساونا ، بما في ذلك فقدان الوزن ، والتي سنتحدث عنها في هذا المقال.

فوائد الساونا لفقدان الوزن

تساعد حمامات الساونا على حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية في الجسم ، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن ، حيث يساعد التعرض الفردي للساونا على حرق ما يقرب من 300 سعر حراري ، بالإضافة إلى تحويل الطاقة المخزنة في الجسم إلى طاقة يمكن للجسم استخدامها. استخدمها بدلاً من تحويلها إلى رواسب دهنية مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

الفوائد العامة للساونا

تقليل التوتر والقلق

يمكن لحمامات الساونا أن تخفف التوتر الذي يشعر به الشخص بسبب الإجهاد والتعرض لضغوط الحياة اليومية ، بالإضافة إلى أن حمامات الساونا لها تأثير في تهدئة العضلات وتحسين الدورة الدموية وتحفيز الإفرازات. الإندورفين المسؤول عن الشعور بالسعادة أو الرضا النفسي.

تخفيف آلام المفاصل

تؤدي الزيادة في درجة حرارة الجسم الناتجة عن الاستحمام بالساونا إلى تمدد الأوعية الدموية ، مما يسمح للدورة الدموية بالقيام بأنشطة طبيعية في الجسم ، مما يساعد على تخفيف آلام المفاصل وتسريع الشفاء ، كما يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل والكدمات الطفيفة أن يأخذوا أيضًا حمام الساونا لتسريع استعادة السرعة وتخفيف الآلام الناتجة.

إزالة السموم من الجسم

من الطبيعي أن تترك السموم الجسم أثناء استخدام الساونا. هذا بسبب التعرق الغزير ، حيث تحفز حمامات البخار الغدة الدرقية لإنتاج العرق لتبرد. الرصاص والنحاس والزنك والزئبق والمواد الكيميائية السامة والضارة الأخرى.

تطهير الجلد

من أقدم الأهداف المرتبطة باستخدام الساونا العناية بالبشرة والجلد ، حيث تعمل حمامات البخار ، بالإضافة إلى تأثيرات حمامات البخار ، على إزالة الخلايا الميتة بشكل فعال من الجلد واستبدالها بأخرى جديدة. يزيل البكتيريا الموجودة في الجلد ، ويفتّل قنوات التعرق ، وينعم البشرة. ، ويساعد على إزالة التجاعيد الصغيرة ، بالإضافة إلى مفعول العرق من الساونا ، كما أنه يبني الكولاجين الضروري لبشرة صحية.

تخفيف الأرق

أظهرت الدراسات العلمية أن التعرض للساونا قبل النوم مباشرة يساعد على إنتاج الإندورفين ، وتحقق الاسترخاء الجسدي ، وتساعد على النوم بشكل مريح ، وتدخل مرحلة النوم العميق.

تعزيز صحة القلب

ارتفع معدل ضربات القلب من ستين أو سبعين نبضة في الدقيقة إلى مائة وأحد عشر مائة وعشرين نبضة في الدقيقة. بالإضافة إلى تأثير تمدد الأوعية الدموية ، يمكن للساونا أيضًا أن تمرن عضلات القلب. .

مقاومة الأمراض

يمكن للساونا أن تعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض وخاصة الأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد والأنفلونزا ونزلات البرد الشديدة ، بالإضافة إلى علاج احتقان الجيوب الأنفية وأمراض الحساسية ، لأن ارتفاع درجة الحرارة يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وهي جهاز مناعة الجسم. جزء مهم من النظام يكافح الأمراض ويقضي على الفيروسات المسببة لها.

ضرر الساونا

• لا تفرط في التعرض للساونا ؛ يجب ألا يزيد عدد حمامات الساونا عن مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، ويجب ألا تزيد مدة كل حمام عن خمس عشرة دقيقة.
• وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو الرئة يجب ألا يلمسوا السونا.