فوائد شرب الماء على معدة فارغة في الصباح

قد يحتاج الجسم إلى شرب الماء في الصباح ؛ حيث يساعد ذلك على تحضير الجسم وتهيئته لبداية اليوم ، بالإضافة إلى أن شرب الماء في الصباح يساعد جهاز الدورة الدموية على التخلص من الجذور الحرة والسعرات الحرارية المحروقة أثناء بقايا الليل أثناء عملية التمثيل الغذائي. لقد وجدت الدراسات أن شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم هو إحدى الطرق لمساعدة جسمك على إعادة الترطيب وزيادة كمية السوائل التي تتناولها على مدار اليوم. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي على أن شرب الماء على معدة فارغة مفيد بشكل خاص. من ناحية أخرى ، يساعد شرب الماء غالبًا في:

• تقليل آلام المفاصل: يحتوي حوالي 80٪ من الغضروف الموجود بين المفاصل على الماء ، ويؤدي الجفاف طويل الأمد إلى تقليل قدرة الغضروف على امتصاص الاهتزازات ، وبالتالي زيادة آلام المفاصل.
• تكوين المخاط واللعاب: يساعد في عملية هضم الطعام ويحافظ على ترطيب الفم والأنف والعينين ويقلل من خطر الاحتكاك. يمكن أن يساعد شرب الماء بدلاً من المشروبات المحلاة بالسكر في الحفاظ على نظافة الفم بالإضافة إلى الحد من وقت الشرب.
• يسهل توصيل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم: يشكل الماء 90٪ من الدم ، والذي بدوره ينقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
• يحافظ على صحة العضلات والكلى: تحتاج الكلى إلى الماء للتخلص من النفايات ، وبينما يشكل الماء 75 في المائة من العضلات ، تحتاج العضلات أيضًا إلى الماء لتعمل ، حتى عند بناء كتلة العضلات.

لمزيد من المعلومات حول فوائد الماء ، يمكنك قراءة مقال.

أخطار شرب الماء على معدة فارغة في الصباح

شرب الماء على معدة فارغة يمكن أن يسبب الغثيان لدى بعض الناس ، حيث تنخفض طاقة الجسم مع الإحساس ، ولهذا يوصى في هذه الحالة بأخذ رشفة من الماء أثناء تناول بعض الطعام أو الشراب الذي يمد الجسم بالطاقة.

هل هناك وقت محدد لشرب الماء؟

يعد شرب الماء طوال اليوم أمرًا مهمًا لأنه يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ، ولكن في بعض الأحيان يُنصح بالتركيز على شرب الماء ، على النحو التالي:

• قبل الوجبات: شرب الماء قبل الوجبات يساعد على تعزيز المزاج ويقلل من تناول الطعام ، كما أنه يساعد على ترطيب بطانة المعدة ، ويحمي المعدة من الآثار السلبية لبعض الأطعمة الجافة والحامضة ، بالإضافة إلى تحفيز حاسة التذوق ، ويزيل الرواسب. من تناول الأطعمة أو برائحة المشروبات. قبل.
• قبل وبعد التمرين: يحتاج الجسم إلى شرب الماء قبل وبعد التمرين للمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين أداء التمارين وتعويض فقدان الماء عن طريق التعرق ، لأن فقدان الماء المفرط يمكن أن يؤدي إلى اختلال مستويات الأيونات داخل الجسم وتقليل التمرين. أداء.
• عندما تشعر بالتعب: الشعور بالتعب أو الجفاف أو الإرهاق من علامات الجفاف ، لذلك ينصح بشرب كوب أو اثنين من الماء عندما يكون هذا هو الحال للمساعدة في التخفيف وتجديد الشباب. تحسينات الدماغ والحركة.

نظرة عامة على المياه

الماء عنصر مهم يعتمد عليه جسم الإنسان للحفاظ على الصحة. يفقد الجسم الماء من خلال التنفس والتبول والتغوط كل يوم ، لذلك من الضروري شرب الماء خلال النهار للتعويض عن فقدان الماء من خلال الأطعمة عالية المحتوى والمشروبات المختلفة. بشكل عام ، توصي Mayo Clinic (بالإنجليزية: MAYO) توصي CLINIC الرجال بشرب حوالي 15.5 كوب من الماء ، بينما يجب على النساء شرب 11.5 كوب من الماء.

المراجعين

1. ، 15-11-2017 ، استرجاع 15-07-2020. ^، 15 نوفمبر 2017 ، استرجاعها 15 يوليو 2020.تعديل.
2. ، تم استرداده في 15-07-2020. ^RACHAEL LINK (25-05-2020) ، تم استرجاعه في 15 يوليو 2020.تعديل.
3. ، تم استرجاعه في 15-07-2020.أريانا لونج (25-10-2019) ، تم استرجاعه في 15 يوليو 2020.تعديل.
4. ، تم استرجاعه في 15-07-2020.JAMES MCINTOSH (16-07-2018) ، تم استرجاعه في 15 يوليو 2020.تعديل.
5. ، تم استرجاعه في 15-07-2020. كريس سوارتزندروبر (14-2013) ، تم استرجاعه في 15 يوليو 2020.تعديل.
6. ، 22-07-2019 ، مسترجع 16-07-2020. ، 22 يوليو 2019 ، استرجاعها 16 يوليو 2020.تعديل.
7. ، تم استرجاعه في 14-07-2020. DARLA LEAL (11-03-2020) ، تم استرجاعه في 14 يوليو 2020.تعديل.
8. ، 18-06-2019 ، استرجاعها 14-07-2020. ، 18 يونيو 2019 ، استرجاعها 14 يوليو 2020.تعديل.