يوسفي

يحتوي البرتقال على مجموعة من العناصر الغذائية التي تلعب بشكل عام دورًا مهمًا في صحة الجسم وخاصة صحة الجلد ، وفي هذا المقال سنناقش أهم فوائد عصير البرتقال للبشرة.

فوائد عصير البرتقال للبشرة

للبرتقال وعصيرهما فوائد عديدة للبشرة من أهمها:

• يرطب البشرة ويحافظ عليها بصحة جيدة لفترة أطول من خلال تزويد البشرة بالزيوت الطبيعية الموجودة في البرتقال.
• يبطئ ظهور التجاعيد ويمنع الأعراض المبكرة ، حيث أن مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال تحارب الجذور الحرة ، وبالتالي تبطئ ظهور التجاعيد.
• يساعد في تقشير الحبوب وتجفيفها وتحسين مظهرها العام نتيجة لارتفاع نسبة حامض الستريك في البرتقال.
• يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم للمساعدة في الحفاظ على نضارة البشرة وشبابها.
• يمنع احتمال الترهل والتقوية والشد.

فوائد أخرى لعصير البرتقال

عصير البرتقال له فوائد أخرى ليس أقلها:

يمد الجسم باحتياجاته من فيتامين سي

شرب كوبين من عصير البرتقال يوميا يمكن أن يزيد من تركيز فيتامين سي بنسبة 40٪ إلى 64٪ وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في سبتمبر 2003 ، فيتامين سي ضروري جدا ولا يمكن إنتاجه في الجسم • أحد مضادات الأكسدة الأساسية التي تحمي الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة.

منع العدوى

يمكن أن يتسبب تناول كميات كبيرة من الجلوكوز والأطعمة الدهنية في حدوث التهاب في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة مقاومة الأنسولين ، وهو سبب رئيسي للإصابة بالنوع الثاني من العدوى وتصلب الشرايين. أظهرت دراسة نشرت في “المجلة الأمريكية للتغذية السريرية” في أبريل 2010 أن شرب عصير البرتقال مع وجبة غنية بالكربوهيدرات والدهون قد يمنع الالتهاب في الجسم.

تحسين ضغط الدم

قد يساعد شرب عصير البرتقال يوميًا في تحسين ضغط الدم الانبساطي ، حيث وجدت دراسة نشرت في يناير 2011 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن عصير البرتقال يحتوي على هسبريدين ، وهو مكون نباتي قابل للذوبان في الماء وله العديد من الفوائد ، بما في ذلك تحسين الأوعية الدموية الصغيرة. خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.

خفض مستويات الكوليسترول السيئ

كما اقترحت دراسة نُشرت في أكتوبر 2010 ، أن الاستهلاك المنتظم لعصير البرتقال قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في المرضى الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، ولكن آلية القيام بذلك لا تزال غير واضحة وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.

الوقاية من السرطان

فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ، ومن أهم وظائف مضادات الأكسدة الوقاية من السرطان. تساعد المضادات الحيوية في منع الحمض النووي للخلايا السليمة من أن يصبح سرطانيًا ، مما يجعل فيتامين سي خط دفاعك الأول ضد السرطان والأمراض الخطيرة الأخرى. يحتوي عصير البرتقال أيضًا على مادة هسبريدين المضادة للأكسدة ، والتي من المعروف أنها تقلل من نمو الورم وتحفز موت الخلايا السرطانية. لا تزال الأبحاث جارية لربط عصير البرتقال بالوقاية من القولون.

المعلومات الغذائية لعصير البرتقال

يحتوي كل كوب من عصير البرتقال الطازج على:

سعرات حراريه	112 سعرة حرارية
سمين	1 جرام
الدهون المشبعة	0 جرام
الكربوهيدرات	27 جرام
السكر	21 جرام
بروتين	2 جرام
الأساسية	1 جرام

المراجعين

1. ، تم الاسترداد في 23-1-2018. ، تم استرجاعه في 23 يناير 2018.تعديل.
2. ، تم استرجاعه في 23-1-2018. هيلين ناما ( 3-10-2017) ، استرجاعها 23 يناير 2018.تعديل.
3. ، تم الاسترداد في 23-1-2018. ، تم استرجاعه في 23 يناير 2018.تعديل.
4. ، تم استرجاعه في 11-1-2018. ، تم استرجاعه في 1 نوفمبر 2018.تعديل.