ضائقة نفسية

يطلق عليه “الضيق النفسي” في اللغة الإنجليزية ، وهو اضطراب عقلي يؤثر على صحة الإنسان العامة ويجعله غير قادر على إتمام المهام المطلوبة منه خلال النهار. ويعرف أيضًا باسم عدم الاستقرار النفسي الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والحالة النفسية للفرد حيث يتعرض لمجموعة من التجارب والأحداث التي تؤثر على حياته وتعرضه للتوتر والقلق وعدم الاستقرار النفسي.

أسباب الضيق النفسي

أسباب الإجهاد الحاد

يتعرض الشخص لحالات وصدمات مفاجئة تسبب له التوتر والقلق والضغط النفسي الحاد (بالإنجليزية: ACUTE STRESS) ولكن هذه فترة زمنية مرتبطة بالحدث وبمجرد أن يمر الموقف يعود الجسم إلى الصحة. والتعافي العقلي ، يمكن أن يشعر الشخص بالآثار المرتبطة بالقلق المزمن إذا تكررت هذه الصدمات والمواقف. فيما يلي أسباب الضغط النفسي الحاد:

• مشكلة مفاجئة أو صراع مع شخص ما.
• التعرض لإمكانية السقوط والإصابة الجسدية.
• احصل على فحص طبي.
• تم تجنب حادث سيارة أخيرًا.
• التعرض لاعتداء جنسي.
• وقوع الكوارث الطبيعية.

أسباب الإجهاد المزمن

يستمر التوتر المزمن طويل الأمد ومشاعر التوتر وقد تكون نوبات متكررة من الضغط النفسي الحاد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى مشاكل صحية خطيرة لأنه يقلل من كفاءة جهاز المناعة في الجسم ، ويسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. يمكن أن يحدث الإجهاد المزمن بسبب:

• لديك مرض مزمن.
• مشاكل العلاقة مع الآخرين.
• ضغوط ومشاكل مستمرة في بيئة العمل أو المدرسة.
• رعاية شخص مصاب بمرض مزمن.
• عدم القدرة على خلق التوازن بين العمل والحياة.
• مشكلة مالية.

أسباب أخرى للتوتر

تتعدد أسباب التوتر النفسي ، ومنها ما يلي:

• الانشغال بالمظهر الشخصي وكيف ينظر إليه الناس بشكل مبالغ فيه ، مثل الخوف من التجاعيد أو البقع أو زيادة الوزن.
• القلق بشأن صحة أو رفاهية نفسك أو صديق أو شخص قريب منك.
• التكيف مع التغييرات الرئيسية الجديدة في الحياة ، مثل الانتقال إلى منزل جديد.
• تناول بعض الأدوية والأدوية التي تحتوي على منبهات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض والقلق ، بما في ذلك أدوية مشاكل الغدة الدرقية والربو.
• التسويف وتأجيل المهام حتى اللحظة الأخيرة وتكديسها بدلاً من القيام بها بكفاءة وهدوء على مراحل.

علاج الضيق النفسي

يختلف علاج الضيق النفسي من شخص لآخر ، فهو من يستطيع تغيير طبيعة آثار هذا الاضطراب عليه ، ولكن في الحالات المتقدمة المتعلقة بالاضطرابات النفسية ، يُنصح بزيارة الطبيب أو المعالج النفسي من أجل ذلك. للمساعدة والمشورة والعلاج المناسب للتغلب على هذه الحالة المرضية:

هناك العديد من التقنيات التي يمكن أن تساعد الناس في التغلب على الضيق النفسي ، وهي:

• احرص على عدم التحيز ، والاعتماد على البحث والتحليل للموقف للمساعدة في تحديد الحكم المناسب لهم.
• ركز على الأمور العملية وابتعد عن التوقعات المستقبلية.
• حاول تغيير الروتين أو العادات التي تتبعها في المنزل ، وأعد ترتيب المنزل للخروج من حالة الضيق النفسي.

فيديو علاج ضيق التنفس

يعاني بعض الأشخاص من ضيق في التنفس عند تعرضهم لأي نوع من المثيرات النفسية كالخوف أو التوتر! كيف نعالجها؟ :

المراجعين

1. ، 14-9-2019 ، مسترجع 25-1-2019. ^، 14 سبتمبر 2019 ، استرجاعها 25 يناير 2019.يحرر.
2. ، تم استرجاعه في 25-1-2019. ، تم استرجاعه في 25 يناير 2019.يحرر.
3. ، تم استرجاعه في 25-1-2019. ، تم استرجاعه في 25 يناير 2019.يحرر.
4. ، تم استرجاعه في 25-1-2019.TIMOTHY J. LEGG (25-5-2017) ، تم الاسترجاع 25 يناير 2019.يحرر.
5. ، تم استرجاعه في 25-1-2019. أليكسيا سيفرسون (10-4-2014) ، تم استرجاعه في 25 يناير 2019.يحرر.