أسهل طريقة للنوم بسرعة

المحتوى 1 الاسترخاء 1.1 الاستماع إلى الحواس 1.2 الاسترخاء التدريجي 1.3 الاهتمام بنقاط الضغط 1.4 الاستعانة بالضوضاء البيضاء 2 خذ نفسًا عميقًا 3 المراجع الاسترخاء ضرورة ممارسة التقنيات التي تجعل الفرد في حالة من الرفاهية