الملاكمة وفوائدها

يمارس الكثير من الناس الملاكمة لأنها مفيدة لصحة الجسم والروح لأنها رياضة تقوي البنية وتساعد المرء على التخلص من الأفكار السلبية وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، ^{</ الوقوف مجداف الصعود>
يمكن ممارسة هذا التمرين في المنزل أو في مركز للياقة البدنية باستخدام معدات مختلفة ، بعضها مذكور أدناه.}

بعض الأدوات لممارسة الملاكمة

يمكن ممارسة الملاكمة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، وإليك بعض الأدوات التي يمكن استخدامها في المنزل:

حارس اليد

يجب أن تستخدم الرياضات التي تعتمد بشكل أساسي على اليدين ، مثل الملاكمة ، أدوات لحماية أنفسهم أثناء التمرين للحفاظ على صحتهم. خطر إصابة اليد والعضلات.
يمكن استخدام أنواع مختلفة من أحزمة اليد ، بما في ذلك:

• أغلفة اليد الداخلية: تستخدم فقط لتوفير قدر صغير من الدعم لليد وعادة لا تصل إلى نهاية الأصابع.
• لفات القطن اليدوية : غير مكلفة وشائعة للغاية.
• لفات يدوية مرنة : إنها مرنة وقابلة للمط.

قفازات الملاكمة

قفازات الملاكمة هي أداة أساسية في الملاكمة. هناك العديد من أنواع وأوزان القفازات ، بما في ذلك:

• قفازات الملاكمة الخفيفة: يستخدم هذا النوع عادة للتدريب ويزن 283 جرامًا.
• قفازات الملاكمة الثقيلة: تستخدم هذه القفازات عادة في حلقات الملاكمة وتزن ما بين 14 و 16 أونصة.

كيس رمل

هي نوع الحقائب التي يستخدمها الملاكمون لممارسة الضرب ، وهي تأتي في العديد من الأنواع والأحجام المختلفة اعتمادًا على نوع التمرين الذي تريد القيام به ، وهناك أشياء مصنوعة للركلات واللكمات ، فقط اللكمات. يجب مراعاة حجم ووزن الحقيبة المستعملة قبل اتخاذ قرار بشأن الاستخدام والشراء.
يمكنك شراء كيس تثقيب مناسب حسب نوع الغطاء:

• أكياس الفول: تعتبر اختيار المبتدئين لأنها ناعمة عند النقر عليها.
• كيس مغلف بالبولي إيثيلين : لذوي القدرات الرياضية.
• حقيبة جلدية : لمحترفي الملاكمة.

حقيبة ثقيلة

هذه هي الحقيبة الأسطوانية التي يستخدمها أبطال الملاكمة. إنه مصنوع من الجلد أو القماش المتين ومليء بالمواد الثقيلة مثل الرمل أو رقائق الخشب. تساعد العبوات الثقيلة في تطوير أسلوب الملاكم وتحسين قدرته على مزامنة يديه وعينيه.

كيس رمل عمودي

الاسم الكامل باللغة الإنجليزية هو أكياس اللكم الثابتة المجانية ، وهي نوع من أكياس الملاكمة المثبتة على الأرض ، وهي أخف من الأكياس الثقيلة المعلقة المعتادة. وقد انتشر استخدام هذا النوع من الأكياس مؤخرًا لأنه سهل للتثبيت والاستخدام.

كيس تثقيب سريع

يقوم هذا النوع من المعدات بتدريب تنسيق وسرعة حركات الملاكم ، ويسمح له باستشعار إيقاع اللكمات ، ويمكّنه من توجيه اللكمات في الوقت المناسب ، ويشجع الملاكم ويدربه على إبقاء يديه مرفوعة أثناء ممارسة.

معدات الحماية

في ممارسة الملاكمة ، تعتبر معدات الحماية ضرورية لأن الملاكمين يتعاملون مع الأوزان الثقيلة. من الضروري حماية الأسنان واليدين والرأس والصدر من الضربات القوية. / P>

المراجع

1. David Walker (30-9-2020) ، WBCME.CO.UK ، تاريخ الدخول 31 مارس 2022. سلوك.
2. KELSEY VINCENT (28-3-2022) ، SI.COM ، تم استرجاعه في 31 مارس 2022. تم تحريره.
3. ، FIGHTQUALITY.COM ، تم الاسترجاع في 17 يوليو 2021 ، 31 مارس 2022. تم تحريره.
4. ^ ستيف سيلفرمان ، LIVESTRONG.COM ، تم استرداده في 31 آذار (مارس) 2022. تم تحريره.
5. ^ ، PLAY.DECATHLON.CO.UK ، تم استرجاعه في 31 مارس 2022. تم تحريره.
6. آني ديفيس (28-7-2020) ، LEGENDSBOXING.COM ، تم استرجاعه في 31 مارس 2022. تم تحريره.
7. JACOB EDWARDS-BYTOM (3-12-2020) ، MADE4FIGHTERS.COM ، تم استرجاعه في 31 مارس 2022. تم تحريره.
8. DOUG WARD ، TITLEBOXING.COM ، تم استرجاعه في 31 مارس 2022. تم تحريره.