أزمة منتصف العمر للمرأة

وهو اضطراب يصيب النساء في الفئة العمرية 40-60 عامًا وغالبًا ما يتميز بالحزن والإرهاق والقلق والشعور بقلة الانتباه من قبل الآخرين لأسباب جسدية أو عاطفية أو نفسية. يصنف خبراء الصحة الاجتماعية والعقلية أزمة منتصف العمر على أنها تشخيص للصحة العقلية. وعلى الرغم من ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن 26 بالمائة من الأمريكيين يعترفون بوجود ما يسمى بأزمة منتصف العمر ، ويبلغ بعض الباحثين عن وجود أزمة منتصف العمر. هذا الاسم ، في إشارة إلى انخفاض مستويات الصحة العقلية. تنتعش السعادة في منتصف العمر مرة أخرى مع تقدم العمر.

أسباب أزمة منتصف العمر

تنجم أزمات منتصف العمر عند النساء عن مجموعة متنوعة من الأسباب والعوامل ، من بينها:

• تغيير علاقات النساء وأدوارهن في المجتمع ، على سبيل المثال ، حيث يكرس البعض أنفسهن لمهام جديدة مثل رعاية الوالدين المسنين ، بينما قد يشعر البعض الآخر بالفراغ والحزن عندما يكبر أطفالهم ويتركون المنزل بمفردهم.
• أصبحت علامات تدهور الوظيفة الجسدية أكثر وضوحا من أي وقت مضى.
• بالتفكير في السنوات السابقة من حياتهم ، وكيف مروا بها ، وأحيانًا يندمون على أسلوب حياتهم أو حياتهم المهنية ، ويتساءلون كيف ستكون الحياة لو سلكوا طريقًا مختلفًا.
• الأسباب الجسدية ، مثل انقطاع الطمث ، مع التغيرات الهرمونية ، مثل انخفاض هرمون البروجسترون ، والذي يمكن أن يخفض مستويات الطاقة ويؤثر سلبًا على النوم ، وغالبًا ما يصبح المزاج غير مستقر ، وتغيرات أخرى ، بما في ذلك ضعف الذاكرة وزيادة الوزن ، والقلق ، وفقدان الحماس و الاهتمام بالأشياء التي استمتعت بها من قبل.
• التعرض لصدمة قد تتزامن مع منتصف العمر ، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة ، والطلاق ، وفقدان الخصوبة ، وأي تجربة قد تترك أثراً محزناً على الروح.
• التصور غير العادل لكبار السن من قبل المجتمع لأن المجتمع عادة ما يركز على مجموعة الشباب وينسى أو يعامل المسنات بشكل سيئ ، مما يجعل النساء في هذه المجموعة أقل ثقة بأنفسهن ويضطررن إلى إخفاء علامات التقدم في السن.

كيف يمكن للمرأة التعامل مع أزمة منتصف العمر

يمكن التغلب على أزمة منتصف العمر عند المرأة من خلال مجموعة متنوعة من الممارسات والحلول ، والتي قد تشمل ما يلي:

• الاعتراف والاعتراف بوجود أزمة ، لأن الاعتراف بوجود مشكلة هو الخطوة الأولى لحلها.
• العمل ، من خلال التفكير بعمق في المشاعر ، وطبيعة طاقتك ، والمكان الذي تقضي فيه وقتك ؛ اكتشاف ما يمتص الطاقة وإجراء التعديلات للمساعدة في الخروج من العلاقات غير الصحية ، وتكوين صداقات جديدة ، وممارسة الهوايات والأنشطة المرغوبة التي تعزز الطاقة .
• اكتب كل الإنجازات والأشياء والبركات في حياتك وكن ممتنًا لها.
• الإهتمام بصحتك وجعلها من أهم أولويات حياتك ، استشر طبيبك أو طبيب أمراض النساء للتأكد من أن المشاعر المصاحبة للأزمة طبيعية ولا تتطلب العلاج.
• يمكن أن تساعد استشارة المعالج في إدارة عواطفك.
• تحتاج إلى رؤية طبيب نفسي متخصص في حالات الاكتئاب الشديد ، أو إذا كانت المشاعر السلبية تتداخل مع الأنشطة اليومية ، أو إذا كانت لديك أفكار انتحارية.
• قضاء الوقت في الطبيعة وفي الهواء الطلق والجلوس على الشاطئ وممارسة الرياضة كلها سلوكيات تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتكافح القلق.
• تحدث مع الأصدقاء وتناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والبروتين.
• اتخذ خطوات جديدة ، مثل أخذ بعض الدورات التدريبية عبر الإنترنت أو قراءة رواية أو بدء عمل تجاري صغير.

المراجعين

1. ، تم استرداده في 26/12/2021. JOYREBECCA (2/15/2019) ، ، ، استرجاعها 26 ديسمبر ، 2021.يحرر.
2. ، تم استرجاعه في 26/12/2021. إيمي مورين و LCSW (11 مايو 2021) ، تم استرجاعه في 26 ديسمبر 2021.يحرر.
3. ، تم استرجاعه في 26/12/2021. CLEVELANDCLINIC(6/30/2020) ، ، تم استرجاعه في 26 ديسمبر 2021.يحرر.