هل القهوة ضارة للفتيات

استهلاك كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى العصبية (إنجليزي: JITTERINESS) ، والصداع ، واضطراب المعدة وزيادة معدل ضربات القلب ، ومن المهم ملاحظة أن هذه الأعراض يمكن أن تظهر بعد تناول كميات صغيرة من الكافيين عند الأطفال. هناك بعض الأخطار الأخرى لشرب القهوة خلال فترة المراهقة. من بينها نذكر ما يلي:

• اضطرابات القهوة والنوم : وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 في مجلة Nutrition Research ، يمتلك دماغ المراهق أفضل الشبكات العصبية ، ويمكن للكافيين أن يقلل من آثارها. على مجموعة من المراهقين بلغ عدد الاناث 1522 مقابل سن 13 سنة. لقد وجد أن تناول الكافيين بشكل أكبر من مصادر مختلفة ، بما في ذلك القهوة ، كان مرتبطًا بقصر مدة النوم لدى هؤلاء المراهقين ، مما أثر سلبًا على الأداء الأكاديمي للمراهقين بالإضافة إلى أنه يمكن تؤثر على عاداتهم الغذائية من خلال زيادة تناولهم للأطعمة الغنية بالسكر ، مما قد يؤدي إلى السمنة.
• القهوة ونمو العظام : تعتبر فترة الطفولة والمراهقة من أهم فترات تقوية العظام ، وتتداخل الكميات الكبيرة من الكافيين مع امتصاص الكالسيوم في الجسم ، مما قد يؤثر سلبًا على نمو العظام الطبيعي. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد حاليًا أي دليل على تأثيرات استهلاك القهوة على النمو والارتفاع.
• القهوة ودورة الحيض : يمكن أن يسبب الكافيين الموجود في القهوة الانتفاخ واحتباس السوائل لدى بعض الفتيات وقد يزيد من حدة الألم المصاحب للدورة الشهرية.

لمعرفة المزيد عن تأثير القهوة على الدورة الشهرية ، يمكنك الرجوع إلى المقالة.

كمية القهوة التي يمكن للمراهق أن يشربها

يجب على المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 18 عامًا أن يحدوا من تناولهم للكافيين يوميًا إلى 100 مجم أو أقل ؛ أي ما يعادل حوالي 237 مل من القهوة. أما الأطفال فيوصى بعدم إعطائهم القهوة. الحالات الطبية مثل ؛ مشاكل القلب أو القلب تجنب مصادر الكافيين. يمكنك أيضًا استشارة طبيب متخصص حول المدخول الآمن في الحالات المذكورة أعلاه.

لمزيد من المعلومات حول فوائد ومضار شرب القهوة للنساء ، يمكنك قراءة مقال.

نظرة عامة على القهوة

تُعرف مشروبات القهوة (بالإنجليزية: COFFEE) باسم حبوب البن المحمصة والمطحونة المنقوعة. وهي واحدة من أكثر أنواع المشروبات استهلاكًا في العالم. هناك 3 أنواع من القهوة شائعة الاستخدام ؛ القهوة المسلوقة غير المصفاة) ، القهوة المفلترة (بالإنجليزية: القهوة المفلترة) والقهوة منزوعة الكافيين (بالإنجليزية: DECAFEINATED COFFEE) ، وتحتوي القهوة على العديد من المركبات المفيدة ، مثل ؛ حمض الكلوروجينيك (بالإنجليزية: حمض الكلوروجينيك) ومواد أخرى مضادة للأكسدة ، والتي يمكن أن تكون مواد فعالة مرتبطة بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة ؛ و وأنواع معينة من السرطان وأمراض القلب. تحتوي القهوة أيضًا على مادة الكافيين (بالإنجليزية: CAFFEINE) ، والتي من المعروف أنها تؤثر على النشاط البدني ، ولكن من المهم ملاحظة أن شرب القهوة لمحتواها من الكافيين يمكن أن يشعر بالقلق من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة.

لفهم فوائد القهوة واحتياطاتها ، يمكنك قراءة مقال.

المراجع

1. ^ ، WWW.HEALTHLINE.COM ، 17 سبتمبر 2018 ، 13 يونيو 2020 يوم الاسترداد. تم تحريره.
2. ^ إيمي مورين (3-2-2020) ، WWW.VERYWELLHEALTH.COM ، 13 يونيو 2020 استرداد. تم تحريره.
3. FRANCESCA LODATO و JOANA ARAÚJO و HENRIQUE BARROS وآخرون (2013) ، أبحاث التغذية ، الإصدار 9 ، المجلد 33 ، الإصدار 726-732 صفحة. تم تحريره.
4. ^ GAVIN WALLE (31-5-2018) ، WWW.HEALTHLINE.COM ، 13 يونيو 2020 استرداد. تم تحريره.
5. SIAN FERGUSON (7-16-2019) ، WWW.HEALTHLINE.COM ، تم استرجاعه في 13 يونيو 2020. تم تحريره.
6. ماري غافين (9-2014) ، WWW.KIDSHEALTH.ORG ، تم استرداده في 13 يونيو 2020. تم تحريره.
7. Randy Dottinga (2015)، WWW.WEBMD.COM ، تم الدخول إليه في 13 يونيو 2020. تم تحريره.
8. جين هيغدون (6-2017) ، WWW.LPI.OREGONSTATE.EDU ، تم استرجاعه في 13 يونيو 2020. تم تحريره.
9. LYNN JAMES (20-02-2015) ، WWW.EXTENSION.PSU.EDU ، تم استرجاعه في 13 يونيو 2020. تم تحريره.