فترة الحيض

تعتبر الدورة الشهرية ، أو الحيض ، ظاهرة طبيعية تصاحب النساء من سن البلوغ إلى سن اليأس ويصاحبها العديد من الأعراض ، بما في ذلك تقلصات الرحم وتشنجاته وآلام البطن والصداع والتقلبات المزاجية والعقلية من الاختلالات الهرمونية والانتفاخ. الصدور ومغصها ، والتي تبدأ مع اقتراب دورتك الشهرية وتزول قبل انتهائها ، وتزداد سوءًا مع احتباس السوائل وعسر الطمث ، ضع في اعتبارك أن هناك العديد من العلاجات الطبيعية والطبية لهذه المشكلة ، وفيما يلي نستعرض أبرزها الطبيعية الوصفات ، للإسراع بنزول العروة وبالتالي تخفيف آلامها.

كيفية الحصول على الدورة الشهرية بسرعة

في الحقيقة ، الطريقة الوحيدة المؤكدة لتغيير مواعيد الدورة الشهرية هي استخدام حبوب منع الحمل الهرمونية. ومع ذلك ، قد يساعد النظام الغذائي والتمارين الرياضية وتقليل التوتر أيضًا في تسريع تقلصات الدورة الشهرية ، ولكن لا توجد أدلة وأبحاث كافية لإثبات ذلك ، ويمكن التعبير عن هذه الأساليب على النحو التالي:

تحذير: ما لم تكن متأكدًا من أنك لست حاملاً ، لتجنب خطر الإجهاض.

• حبوب منع الحمل الهرمونية: حبوب منع الحمل المركبة التي تحتوي على كل من الإستروجين والبروجستين هي الطريقة الأكثر فاعلية لتسريع الدورة الشهرية ، تناول حبوب منع الحمل لمدة 21 يومًا ثم توقف ، أو تناول حبوب مزيفة لمدة 7 أيام ستلاحظين فيها دورتك الشهرية.
• فيتامين ج: يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج في زيادة إفراز هرمون الاستروجين وخفض مستويات البروجسترون. يؤدي هذا إلى تقلص الرحم وتساقط البطانة ، الأمر الذي يمكن أن يسرع من الدورة الشهرية ، ولكن لا يوجد دليل علمي قوي لتجربة ذلك عن طريق تناول مكملات الفيتامينات أو مجرد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بكميات كبيرة مثل: الفاكهة الحمضية. ، توت ، بروكلي ، سبانخ ، فلفل أحمر و أخضر ، طماطم.
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة: قد تساعد التمارين اللطيفة في تنظيم الهرمونات وإرخاء العضلات لتعزيز الدورة الشهرية ، ولكن اعلم أن التمارين الشاقة أو الشاقة يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية.
• الحصول على قسط كافٍ من الراحة: قبل الدورة الشهرية ، من الضروري الاسترخاء والحصول على الراحة التي تحتاجها لتجنب زيادة اضطراب الدورة الشهرية والاحتفاظ بها. ربطت الدراسات العلمية التوتر الشديد بالدورة الشهرية غير المنتظمة والمتأخرة ، ويمكنك الاستمتاع بأخذ حمام ساخن والتأمل.
• ممارسة الجماع: قد يساعد الجمع بين الهرمونات أثناء النشوة الجنسية أثناء الجماع في إحداث الدورة الشهرية ، جنبًا إلى جنب مع تقلصات الرحم المصاحبة التي تساعد على توسيع عنق الرحم وتساعد على بدء الغشاء في التساقط.
• المشروبات العشبية الطبيعية: تشمل:

أسباب تأخر الدورة الشهرية

الأسباب التالية يمكن أن تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية:

• اضطراب في الحالة العقلية أو الجسدية ، مصحوبًا بالتوتر والقلق والحزن ، حيث يؤثر ذلك على انتظام مواعيد الدورة الشهرية.
• الحمل ، والذي يعتبر من أهم أسباب ومؤشرات الدورة الشهرية الضائعة.
• الإرهاق والإرهاق الجسدي المستمر.
• زيادة الوزن لأن هذا يؤثر بشكل مباشر على هرمون الاستروجين ويؤدي إلى اضطرابها.

المراجع

1. ، الخط الساخن الصحي ، تم استرجاعه في 21 أبريل 2022. تم تحريره.
2. ، أخبار طبية اليوم ، تم استردادها في 21 أبريل 2022. تم تحريره.
3. ، VERYWELLHEALTH ، تم استرداده في 21 أبريل 2022. تم تحريره.