السمنة

السمنة من المشاكل الصحية التي تصيب الكثير من الناس ، وهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى السمنة منها: قلة ممارسة الرياضة ، عادات الأكل الخاطئة ، تناول بعض الأدوية ، الاختلالات الهرمونية في الجسم ، إلخ. الجدير بالذكر أن تأثيره لا يقتصر على عرض الجسد. وبطريقة قبيحة وغير متسقة ، يمكن أن تتمدد وتسبب العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة للجسم على المدى الطويل ، وفي هذا المقال سنخبرك بكيفية إنقاص الوزن في أسبوع.

 

فقدان الوزن في أسبوع واحد

الكركم والشمر

نضع نصف ملعقة كبيرة من الكركم وفص ثوم ونصف ملعقة كبيرة من الشمر وعصير الليمون الطازج في كوب من الماء الدافئ ونتركه لمدة عشر دقائق ثم نصفيه ونأكله ونكرر العملية مرة واحدة يوم على معدة فارغة لفترة من الوقت.

 

القرفة والكمون

ضعي نصف ملعقة كبيرة من كل من الكمون المفروم والقرفة والزنجبيل في وعاء ، أضيفي كوبًا من الماء إلى المكونات ، ثم اغلي المزيج على نار خفيفة لمدة عشر دقائق ، ثم ارفعي القدر عن النار ، ونتركها جانباً حتى تبرد ، ثم نضيف عصير الليمون إلى الخليط ، ثم تستهلك المزيج ، وتكرر هذه العملية ثلاث مرات في اليوم ، قبل نصف ساعة من كل وجبة رئيسية.

 

زيت الحلبة والبابونج

ضع ملعقة صغيرة من كل من زيت الزيتون وزيت إكليل الجبل وزيت الحلبة وزيت الزعتر وزيت الشاي الأخضر وزيت البابونج وزيت الهندباء في وعاء ، واخلط المكونات معًا وافرد الخليط في حركات دائرية تدليك على الجسم ، اتركيه لمدة ربع ساعة ، ثم اغسلي الجسم وكرر العملية مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع ، مع الاحتفاظ بالمزيج المتبقي في وعاء زجاجي حتى الاستخدام.

 

عصير ليمون طازج

قمنا بخلط نصف كوب من عصير الليمون الطازج مع نصف كوب من الماء وشربناه ، وكررنا العملية كل صباح على معدة فارغة لمدة أسبوع.

 

وصفة فقدان الوزن لمدة أسبوع واحد

اليوم الأول

• الإفطار قطعة خبز بني أو توست ، فنجان قهوة أو شاي بدون سكر ، قطعة من جبن الموزاريلا.
• غداء قطعة من الخبز المحمص ، علبة تونة خالية من الزيت.
• العشاء : ست ملاعق صغيرة من الفاصوليا الخضراء أو التفاح ، وصدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد.

 

اليوم الثاني

• الإفطار شريحة من الخبز المحمص الدايت أو الخبز الأسمر ، وموز ، وبيضة مسلوقة ، وكوب من القهوة أو الشاي الخالي من السكر.
• الغداء : علبة من التونة المصفاة والمغسولة ، كوبان وربع من جبن الموزاريلا ، وكوب من القهوة أو الشاي.
• العشاء صدر دجاج مشوي أو مسلوق ، قطعة ديك رومي ، بروكلي أو ملفوف ، كوب كبير من اللبن غير الدسم ، وجزر.

 

اليوم الثالث

• الإفطار : شريحة من الخبز المحمص ، فنجان قهوة أو شاي ، قطعة من جبن الموزاريلا.
• الغداء قطعة خبز أسود أو قطعة توست ، فنجان قهوة أو كوب شاي أخضر ، بيضة مسلوقة.
• العشاء نصف علبة تونة وكوب كبير من عصير البرتقال الطازج غير المحلى وشرائح الجزر.

 

ملاحظة: يساعد التمسك بالنظام وتطبيقه بدقة على خسارة 8 كجم في الأسبوع ، مع مراعاة تكرار الأيام.

 

نصائح لفقدان الوزن لمدة أسبوع واحد

• • الحد من تناول المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
  • اشرب الكثير من الماء.
  • اشرب بعض المشروبات العشبية مثل: الزنجبيل والشاي الأخضر.
  • تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.

تمرن لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم.

• احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
• تجنب تناول العشاء في وقت متأخر من الليل.
• قلل من استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
• تجنب الأطعمة الدهنية.
• الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق.