فيتامين ب

هي مجموعة فيتامينات قابلة للذوبان في الماء وتلعب دوراً هاماً في نشاط الخلايا ويتكون فيتامين ب من ثمانية فيتامينات.
فيتامين ب 1 ثيامين ، فيتامين ب 2 ريبوفلافين ، فيتامين ب 3 نياسين ، فيتامين ب 5 حمض البانتوثينيك ، فيتامين ب 9 حمض الفوليك ، فيتامين ب 6 بيريدوكسين ، فيتامين ب 7 بيوتين ، فيتامين ب 12 كوبالامين. تساعد هذه المجموعة من فيتامين ب على تعزيز صحة الجسم ، وتعزز وظيفة الجسم بطريقة صحية وصحيحة ، وتحمي الجسم من الأمراض وتقويته عن طريق زيادة طاقة الجسم ، كما يمنع فيتامين ب من انتشاره. للعدوى وفيتامين ب العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك تحسين الرؤية وقلب قوي والحفاظ على صحة الأوعية الدموية وزيادة مستويات طاقة الجسم والمساعدة في إجراء عملية الهضم بطريقة مناسبة وتعزيز قوة العضلات ويمكن تناول فيتامينات ب عن طريق اتباع اتباع نظام غذائي صحي وسليم. أما إذا ظهرت على الشخص أعراض مثل جفاف الجلد أو التقشر أو الطفح الجلدي أو فقر الدم أو الإسهال أو الإمساك ، فقد تشير هذه الأعراض إلى نقص فيتامينات ب في الجسم ويجب مراجعة الطبيب للعلاج وتناول فيتامينات ب التي يحتاجها الجسم.

فوائد فيتامينات ب للبشرة

إن تناول فيتامينات ب من خلال الغذاء الصحي المناسب ليس فقط له فوائد عديدة للجسم ، ولكن فيتامينات ب مفيدة جدًا ومهمة للعناية بالبشرة وحمايتها من مشاكل الجلد ، والحصول على بشرة متناسقة ومشرقة ، للصحة ، فوائد فيتامينات ب للبشرة هم كالآتي:

• يحتوي فيتامين ب 1 على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين وتنشيط الدورة الدموية ، لذلك تمنع فيتامينات ب ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
• فيتامينات ب تعزز صحة البشرة: فيتامين ب 2 يساعد على تعزيز صحة البشرة ويمنع ظهورها على بشرة الوجه والجسم.
• يتحكم فيتامين ب في الدهون المفرطة للبشرة: غالبًا ما يستخدم فيتامين ب 5 في إنتاج منتجات العناية بالبشرة لأن فيتامين ب يحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما يحمي البشرة من مشاكل الجلد مثل ظهور حب الشباب ويحمي البشرة من حب الشباب. من خلال التحكم في إفراز الزيت ، للحصول على بشرة صحية خالية من العمر ونقية.
• فيتامينات ب لصحة الأظافر: لفيتامينات ب أيضًا فوائد متعددة ، حيث إنها تعزز مظهر الأظافر وتحافظ عليها بصحة جيدة ، كما تحارب العديد من الأمراض الجلدية ، مثل التهاب الجلد الدهني.
• تعمل فيتامينات ب على تقليل تجاعيد الجلد: تساعد العديد من أنواع فيتامينات ب ، وخاصة النياسين ، على حماية البشرة من الظهور المبكر عن طريق زيادة رطوبة الجلد والحفاظ على ترطيب البشرة ونعومتها ، خاصة عند وضعها مباشرة على الجلد.
• تحمي فيتامينات ب البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة: تعزز فيتامينات ب صحة الجلد وتحمي البشرة من التلف والأمراض التي تسببها أشعة الشمس الضارة.
• يساعد فيتامين ب على تفتيح البشرة: تساعد الخصائص الموجودة في فيتامين ب على تفتيح البشرة مع الاستخدام المنتظم ، والتخلص من العيوب والبثور والبثور ، ومن البشرة من فرط تصبغ واستعادة لونها الطبيعي وموقعها.
• – فيتامينات ب تخفف تهيج البشرة وحساسيتها: تعمل فيتامينات ب على إزالة الجلد الذي يسبب الاحمرار والتهيج.
• يقوي فيتامين ب خلايا البشرة.
• يساعد فيتامين ب على منع تورم الجلد.
• تعمل فيتامينات ب على تعزيز تدفق الدم في الجلد: تساعد فيتامينات ب على تحسين تدفق الأكسجين والسوائل والدم إلى بشرة الجلد ، مما يترك البشرة رطبة وناعمة.
• فيتامينات ب تمنع جفاف الجلد: تحمي فيتامينات ب خلايا الجلد وتجددها وتمنع الجفاف.

مصدر لفيتامينات ب

توجد فيتامينات ب في العديد من الأطعمة الصحية ويمكن اتباعها في نظام غذائي سليم لصحة الجسم وبشرة صحية وجميلة ، مثل منتجات الألبان الكاملة مثل الحليب والبيض والجبن واللحوم الحمراء والدجاج والسلمون والمزيد من الخضار الورقية الداكنة. الخضروات مثل الكرنب والأفوكادو والبطاطس والفواكه مثل البطيخ والموز والمكسرات والبذور والحمص والحبوب الكاملة وحليب الصويا والكبد.

المراجعين

1. ، تم استرجاعه في 9-11-2018. ^، تم استرجاعه في 11 سبتمبر 2018.تعديل.
2. ، تم استرجاعه في 9-11-2018. ، تم استرجاعه في 11 سبتمبر 2018.تعديل.