تعديل النظام الغذائي

يعد النظام الغذائي الذي يتبعه ونوع الطعام الذي يتناوله الشخص من العوامل المهمة التي يمكن أن تؤثر على المشكلة ، لذلك من الممكن أن يقوم هؤلاء الأشخاص ببعض التغييرات المناسبة في نظامهم الغذائي التي يمكن أن تقلل من كمية الغازات التي ينتجها الجسم ، أو يمكن أن تساعد الجسم على طرد هذه الغازات. تشمل الأطعمة السريعة الشائعة التي تسبب انتفاخ البطن ما يلي:

• المشروبات الغازية: يجب على الأشخاص الذين يريدون التخلص من الانتفاخ الابتعاد عن هذه المشروبات أو تقليلها قدر الإمكان.
• الحليب ومشتقاته: لتقليل الغازات المصاحبة لاستهلاك الحليب ومشتقاته ، وتقليل تناول هذه المنتجات ، واختيار منتجات الحليب الخالية من اللاكتوز لتقليل الانتفاخ ، أو تناول منتجات الألبان المدعمة بإنزيم اللاكتاز (بالإنجليزية: LACTASE ENZYME). عملية الهضم.
• الأطعمة الغنية بالألياف: تشمل البصل والبروكلي والقرنبيط والملفوف والكمثرى والتفاح والخوخ والخوخ ، والتي يمكنك التوقف عن تناولها لبضعة أسابيع ثم إعادة إدخالها تدريجياً في نظامك الغذائي.
• الأطعمة الدهنية: تمنع هذه الأطعمة مرور الغازات من الأمعاء ، لذا فإن تقليلها يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ.
• بدائل السكر: هناك العديد من هذه البدائل التي يمكن أن تسبب الانتفاخ ، لذلك من الأفضل تجربة الأنواع التي تسبب الانتفاخ الخفيف ، أو الابتعاد عنها تمامًا.

تغيير نمط الحياة

يمكن أن تساعد بعض الإجراءات أو التغييرات في نمط الحياة في تخفيف انتفاخ البطن ، بما في ذلك:

• تجنب السوائل مع الوجبات: شرب السوائل مع الوجبات يمكن أن يؤثر على وظيفة الشخص وقد يعيق قدرته على تفتيت وهضم الطعام حسب الحاجة ، لذلك من الأفضل شرب السوائل قبل الأكل بنصف ساعة.
• تناول الطعام ببطء واشرب ببطء: الأكل بسرعة سوف يبتلع الكثير من الهواء ويشكل الغازات. من الأفضل تجنب العادات التي تؤدي إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء ، مثل شرب السوائل عبر القش ، ومضغ الطعام ، وما إلى ذلك. صمغ.
• الإقلاع عن التدخين: يبتلع المدخنون الكثير من الهواء عند التدخين ، مما قد يتسبب في تورم الجسم.
• شرب الكثير من السوائل: يساعد ذلك الجهاز الهضمي على التخلص من الفضلات بسهولة ، وتجدر الإشارة إلى أن نقص السوائل يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ مما يؤدي بدوره إلى تفاقم مشكلة الانتفاخ.
• كتابة ملاحظات الطعام: يمكن أيضًا استخدام الملاحظات لتدوين أنواع الأطعمة التي تسبب الانتفاخ حتى تتمكن من تجنبها أو تقليلها في المستقبل.

العلاج الطبي

هناك العديد من الأدوية التي يمكن تناولها لتقليل حدة مشاكل الانتفاخ ، ومنها:

• Alpha-galactosidase: (بالإنجليزية: ALPHA-GALACTOSIDASE) ، يؤخذ قبل الأكل لأنه يساعد على تكسير الكربوهيدرات الموجودة في الحبوب وأنواع معينة من الخضار.
• مكمل اللاكتيز: (بالإنجليزية: LACTASE SUPPLEMENT) ، يساعد على هضم السكر في الحليب ومشتقاته.
• سيميثيكون: (بالإنجليزية: SIMETHICONE) ، يستخدم لتفكيك وتحليل الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي حتى يتمكن الجسم من إزالتها بسهولة وبسرعة.
• الفحم النشط: يرتبط هذا المركب بالسوائل المعوية ويقلل الغازات ويحسن بنية النفايات. ومع ذلك ، لم تثبت الدراسات فعاليته حتى الآن ، وقد يؤثر على امتصاص الجسم لبعض الأدوية.

نصائح أخرى للتخلص من الغازات

يوصى ببعض الإجراءات الأخرى للتعامل مع انتفاخ البطن ، بما في ذلك:

• تأكد من أن الشخص لا يعاني من حساسية تجاه طعام معين ، لأن هذه الحساسية يمكن أن تكون سببًا رئيسيًا لانتفاخ البطن.
• تجنب الملابس الضيقة.
• اتمرن بانتظام.
• خذ البروبيوتيك ، على سبيل المثال ، وهي مكملات غذائية تحتوي على نفس أنواع البكتيريا المفيدة الموجودة بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي.

المراجعين

1. ، تم استرجاعه في 13-4-2019. ^، تم استرجاعه في 13 أبريل 2019.يحرر.
2. ، تم استرجاعه في 13-4-2019. ^، تم استرجاعه في 13 أبريل 2019.يحرر.
3. ، تم استرجاعه في 13-4-2019. ^، تم استرجاعه في 13 أبريل 2019.يحرر.