القيمة الغذائية لشرائح المانجو

57 سعرة حرارية <الوزن الإجمالي> 0.71 جم <الوزن الإجمالي> 0.00 جم <الوزن الإجمالي> 1.4 جرام 0.00 ملغ

القيمة الغذائية	100 جرام مانجو
الطاقة
بروتين
الدهون
الكربوهيدرات	15.00 جرام
الألياف البصرية
سكر	13.57 جرام
كالسيوم	14 مجم
حديد
صوديوم	0 مجم
فيتامين سي	25.7 مجم
فيتامين أ	IU 1071
الكوليسترول	0 مجم

 

عصير مانجو مثلج

وقت التحضير	خمس دقائق
يكفي	أربعة

 

المكون

• كوب
• كوبان من شرائح المانجو المجمدة.
• أضف السكر حسب الرغبة.
• مكعبات ثلج.
• القليل من الماء.

 

طريقة التحضير

• ضعي شرائح المانجو في وعاء الخلاط وأضيفي السكر واللبن.
• قم بتشغيل الخلاط لمدة دقيقة واحدة حتى تمتزج المكونات.
• أضف مكعبات الثلج والقليل من الماء.
• يُسكب العصير في أكواب التقديم ويُقدّم.

 

عصير الموز والمانجو

وقت التحضير	خمس دقائق
يكفي	شخصان

 

المكون

• نصف كوب مانجو مفروم.
• نصف كوب من عصير البرتقال وعصير المانجو.
• 1/4 كوب زبادي.
• حبة فاصوليا مقطعة إلى شرائح.

 

طريقة التحضير

• ضع عصير البرتقال والمانجو في وعاء الخلاط الكهربائي ، ثم أضف الزبادي.
• أضف شرائح المانجو والموز.
• شغل الخلاط لمدة دقيقة واحدة حتى تمتزج المكونات جيدًا.
• يُسكب العصير في الكؤوس ويُقدّم.

 

عصير الأناناس الهزلي

وقت التحضير	خمس دقائق
يكفي	ثلاثة

 

المكون

• 1 كوب من لب المانجو المجمد.
• كوب من الأناناس المفروم.
• كوب من الحليب.
• 1/4 كوب
• مكعبات ثلج.
• كمية الماء.

 

طريقة التحضير

• ضعي القليل من الماء في وعاء الخلاط الكهربائي وأضيفي الزبادي.
• أضف كوبًا من المانجو المجمد والأناناس المفروم إلى وعاء.
• أضف ربع كوب من الشراب وقليل من الماء ، ثم شغل الخلاط حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.
• ضعي مكعبات الثلج في وعاء الخلط واستمري في التقليب قليلاً.
• يُسكب عصير المانجو والأناناس في أكواب ويُقدم بارداً.

 

عصير كوميدي

وقت التحضير	عشر دقائق
وقت الطهي	عشر دقائق
يكفي	شخصان

 

المكون

• 450 جم شرائح أو شرائح مانجو مجمدة.
• كوب زبادي.
• كأسان من عصير البرتقال.
• عصير ليمونة كبيرة.
• ملعقتان كبيرتان.
• موزة.

 

طريقة التحضير

• يقطع المانجو والموز إلى قطع صغيرة ويوضعان في وعاء الخلاط الكهربائي.
• أضف الزبادي وعصير البرتقال وعصير الليمون والعسل الأبيض إلى وعاء الخلط.
• قم بتشغيل الخلاط لمدة 30 ثانية حتى يتم دمج جميع المكونات.
• صب العصائر في الكؤوس وقدمها.

 

كوكتيل هزلي

وقت التحضير	عشر دقائق
وقت الطهي	عشر دقائق
يكفي	شخصان

 

المكونات

• حبة كبيرة من الرسوم الهزلية.
• كوبان من حليب اللوز أو حليب جوز الهند.
• ملعقتان كبيرتان من الرمان.
• ملعقتان من العسل.
• مكعبات ثلج.

 

طريقة التحضير

• قشر المانجو وقطعه إلى قطع صغيرة لتسهيل خلطه في الخلاط.
• ضعي قطع المانجو في وعاء الخلاط وأضيفي الحليب والعسل.
• أضف مكعبات الثلج واخلطها على سرعة متوسطة حتى تصبح ناعمة.
• يُسكب كوكتيل المانجو في أكواب ويُزين بالقلوب ويُقدم.