تدليك

اعتاد الناس على اللجوء إلى الأدوية ومسكنات الآلام لعلاج التوتر وتشنجات الجسم والألم ، لكن تدليك الجسم من أفضل الطرق لعلاج هذه الأوجاع والآلام التي تتجاوز مجرد التهدئة ، ويمكن إجراؤها في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى مراكز العلاج ودفع رسوم باهظة لأن التدليك ينشط وظائف الأعضاء بالإضافة إلى الشعور بالراحة والاسترخاء ، ويتم ذلك عن طريق الضغط على الجسم باليدين أو باستخدام آلات خاصة.

كيفية عمل مساج لكامل الجسم

الطرق على النحو التالي:

• حمام الماء الدافئ: خذ حمامًا دافئًا قبل البدء في التدليك ، حتى يكون الجسم أكثر استعدادًا ، ثم جففه ، ثم دلكه بزيت التدليك ، سيكون التأثير أفضل.
• تدليك العنق والكتف: إذا كنت تعاني من صداع أو ألم في الرقبة ، فما عليك سوى إجراء تدليك بسيط عن طريق وضع أصابع يدك اليمنى خلف أذنك اليسرى والبدء في التدليك بحركات دائرية لطيفة ، واستمر في التدليك عبر الجانب الأيسر ثم الجانب الأيسر. الكتف الأيسر ، نستخدم نفس الطريقة على اليمين ، باستخدام أصابع اليد اليسرى.
• تدليك الوجه: ضع كمية صغيرة من الكريم من طرف الأنف إلى أبعد نقطة على الجبهة ، قليلاً من أسفل الفم إلى أسفل الذقن ، قليلاً من جانبي الأنف إلى الجزء السفلي من الذقن. ينشط تدليك الخدين الأبعد الدورة الدموية ويشعر بالانتعاش من الوجه ويخفف التوتر.
• تدليك اليد: اضغط بأصابع اليد اليمنى على معصم اليد اليسرى من الأسفل ، واستمر في التدليك بحركة دائرية ، ثم تحرك تدريجيًا ، وقم بالتدليك على الأصابع باستمرار ، وفعل الشيء نفسه باليد اليمنى. يعيد الحركة لليدين ويخفف البرد ويخفف الآلام والتوتر ويزيد الطاقة ويطيل عضلات اليد.
• تدليك البطن: يمكن لتدليك البطن أن يخفف جميع أنواع الآلام وخاصة آلام الدورة الشهرية ، كما أنه مفيد للهضم. البطن. يعمل هذا التدليك على إرخاء عضلات البطن والأمعاء وتنشيط المعدة. تساعد الكلى أيضًا في التخلص من الدهون ، مما يقضي على الكرش ويقلل من وزن الجسم.
• تدليك الظهر: خذي كرة متوسطة الحجم وضعيها بين ظهرك وجدار في الغرفة وحركيها في حركة دائرية من الأعلى إلى الأسفل. هذا مفيد لزيادة مرونة العضلات والقضاء على توتر العضلات والتخلص من جميع أنواع آلام الظهر. يمكن أن يعالج تدليك الظهر أيضًا آلام الظهر المزمنة.
• تدليك القدم: امسك الساق ، وقم بالتدليك ببطء من أعلى إلى أسفل بالإبهام ، بدءًا من أصابع القدم ، ثم ضع دائرة برفق على الكاحل ، ثم انتقل إلى نعل القدم ، وقم بالتدليك من أعلى إلى أسفل بالإبهام شيئًا فشيئًا. ضع أصابعك على كاحلك كما فعلت بقدمك الأخرى.

لذلك قمنا بتدليك كامل للجسم بدون تكلفة أو متاعب ، ولا تنسى أن تقومي بالتدليك من حين لآخر للحفاظ على نشاط جسمك وتجنب الخمول وآلام العضلات وما إلى ذلك. من المهم ملاحظة أن التدليك مباشرة على الجسم أفضل من خلعه من الملابس التدليك أكثر فعالية.

فوائد التدليك

غالبًا ما يعتبر التدليك جزءًا من الطب البديل. أثبتت الأبحاث حول فوائد التدليك أيضًا أنه علاج فعال لتقليل الألم وتوتر العضلات. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فوائد التدليك ، فقد وجدت بعض الدراسات أن التدليك يمكن أن يكون مفيدًا بالطرق التالية:

• يقلل من القلق في الجسم.
• تعزيز مناعة الجسم.
• يساعد في علاج الأمراض.
• الوقاية من الأمراض.
• يساعد على النوم الصحي.
• تتحسن الصحة.
• يحسن ويزيد الدورة الدموية.

تجنب التدليك في بعض الحالات

يمكن أن تؤثر بعض الحالات بشكل سلبي على الشخص ، لذا يجب تجنب التدليك أو الإشراف على أخصائي ليخبرك بما هو أفضل بالنسبة لك. لديك الحالة التالية:

• اذا كنت تمتلك.
• تشعر بالدوار أو الغثيان.
• إذا كنت تعاني من كدمات أو جروح أو طفح جلدي أو حروق شمس شديدة.

المراجعين

1. ، تم استرداده في الثلاثاء ، يونيو 2018. ، تم استرجاعه في الثلاثاء يونيو 2018.تعديل.
2. ، تم استرداده في الثلاثاء ، يونيو 2018. ، تم استرجاعه في الثلاثاء ، يونيو 2018.تعديل.
3. ، تم استرداده في الثلاثاء ، يونيو 2018. ، تم استرجاعه في الثلاثاء ، يونيو 2018.تعديل.
4. ، تم استرداده في الثلاثاء ، يونيو 2018. ، تم استرجاعه في الثلاثاء ، يونيو 2018.تعديل.