زيادة وزن الجنين

يعتبر وزن الجنين من أكثر الأمور التي يجب على الأمهات الاهتمام بها أثناء الحمل ، فهو يدل على صحة الجنين والأم. بينما يتغذى الطفل بالطعام الذي تأكله الأم عن طريق دم الحبل السري ، من المهم إبقاء الجنين بوزن معتدل. إذا كنت تعاني من نقص الوزن ، فيمكنك زيادة الوزن عن طريق القيام بما يلي:

اتباع نظام غذائي صحي

يلعب نظام الأم الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأم والجنين أثناء الحمل ، لذلك يجب على الأمهات تضمين الفواكه والخضروات الطازجة في جميع وجبات الطعام يوميًا ، واستبدال الكربوهيدرات الضارة بمنتجات تحتوي على الحبوب الكاملة ، وتناول اللحوم والدواجن ، إلا أنها يوصى بتجنب الأسماك بسبب اختلاف مستويات الزئبق فيها مما قد يسبب بعض المشاكل للجنين إذا كان محتوى الزئبق مرتفعًا.

النظام الغذائي المتوازن والصحي يشمل مجموعة متنوعة من المكسرات والفواكه المجففة ، ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في تناولها ، وخاصة الفواكه المجففة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر ، بالإضافة إلى تجنب النظام الغذائي الصارم للأم ، حتى لو كانت تعاني من زيادة الوزن. وغير مناسب لاتباع نظام غذائي.

تناول فيتامينات ما قبل الولادة

يجب على المرأة الحامل استشارة أخصائيها قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية حتى يتسنى لها وصف الفيتامينات المناسبة لجسمها وجنينها لزيادة وزن الطفل وإذا وصفها الطبيب ويفضل الالتزام بها وتناولها. الوقت.

تغيير نمط الحياة

أهم تغيير في نمط الحياة يجب أن تتبعه المرأة الحامل هو الإقلاع عن التدخين. أظهرت العديد من الدراسات أن التدخين أثناء الحمل يزيد من احتمالية إنجاب المرأة لطفل منخفض الوزن عند الولادة ، وأن المواد الكيميائية التي يتم إنتاجها أثناء التدخين يمكن أن تؤثر على وزن الجنين. وزن الجنين. كما يجب على الأمهات الابتعاد عن جميع أنواع المنظفات والمبيدات الحشرية التي تؤثر على نمو الجنين.

يكفي نوم

يُنصح النساء الحوامل عمومًا بالنوم 8 ساعات على الأقل يوميًا ؛ ويرجع ذلك إلى أهمية الحصول على قسط كبير من الراحة ، مما يقلل من التوتر والإجهاد الزائد ، والذي بدوره يمكن أن يؤثر على نمو الجنين وتطوره.

ممارسه الرياضه

يُنصح النساء الحوامل بممارسة مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية ، ولكن استشر مدرب تمارين متخصص . وذلك لأن التمارين الرياضية يمكن أن تحافظ على وزن الأم والجنين وتساعد الجنين على النمو والتطور ، بينما عادة ما يكون المشي واليوجا والسباحة الخيار الأول للمرأة الحامل.

الطعام أثناء الحمل

النظام الغذائي للأم الحامل مهم جدًا للنمو الصحي للطفل ، ولإكمال الحمل الذي يبلغ تسعة أشهر بشكل صحي ، يجب أن تبدأ الأم بالتغذية الصحيحة قبل الحمل. في صحة جيدة ، يكون الجسم جاهزًا لعملية الحمل.

فيديو عن كيفية زيادة وزن الجنين

لمعرفة المزيد حول كيفية زيادة وزن الجنين ، شاهد الفيديو.

المراجعين

1. ، اطّلع عليه بتاريخ 28/4/2022. ^، استرجاعها 28 أبريل 2022.تعديل.
2. ، اطّلع عليه بتاريخ 28/4/2022 . تم استرجاعه في 28 أبريل 2022.تعديل.
3. ، اطّلع عليه بتاريخ 28/4/2022 . تم استرجاعه في 28 أبريل 2022.تعديل.