مخاطر السهر

تلف الجهاز العصبي المركزي

الجهاز العصبي المركزي هو الجهاز الرئيسي لنقل المعلومات ، والسهر لوقت متأخر يمكن أن يسبب العديد من الأضرار لهذا الجهاز ، بما في ذلك:

• تعطيل وتعطيل نقل المعلومات ومعالجتها في الجسم الحي.
• تقلبات المزاج والاضطراب لأنها تستنزف الدماغ ولا تعمل كما ينبغي.
• قلة الانتباه والقدرة على استيعاب المعلومات الجديدة.
• إنه يؤثر سلبًا على الحالة العاطفية للشخص ، والإبداع ، والقدرة على اتخاذ قرارات جيدة.
• خطر حدوث مشاكل نفسية مثل الهلوسة والسلوك الاندفاعي وما إلى ذلك.
• قيلولة لا إرادية أثناء النهار ، وهو أمر خطير للغاية ، خاصة أثناء القيادة ، والذي يحدث عادة عند السهر لوقت متأخر لفترة طويلة.

ضعف جهاز المناعة

يمكن أن يؤدي السهر لفترات طويلة إلى الإضرار بجهاز المناعة المصمم لحماية الجسم من الأمراض لأن الجهاز المناعي ينتج أجسامًا مضادة وسيتوكينات أثناء النوم يستخدمها الجسم لمحاربة البكتيريا والفيروسات ، بالإضافة إلى أنواع معينة من السيتوكينات فهي تساعد على النوم. مما يجعل السهر لوقت متأخر يؤثر على إضعاف جهاز المناعة مما يؤدي إلى وقت أطول للشفاء. وزيادة التعرض للعدوى.

زيادة الوزن

يمكن أن يؤدي السهر لوقت متأخر إلى زيادة الوزن ، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في اليوم هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة. لأنه سيؤدي إلى انخفاض في هرمون اللبتين المسؤول عن الشبع وقمع الشهية في الجسم ، وزيادة هرمون الجريلين الذي يسبب الجوع والشهية ، بالإضافة إلى السهر ، فإنه سيحفز أيضًا الرغبة في تناول الطعام بكثرة. – الأطعمة الغنية بالدهون والدهون. الكربوهيدرات ، مما أدى إلى أن تناقش الدراسة الحالية أهمية الحصول على وقت نوم كافٍ كجزء من الخطة. فقدان الوزن.

جلد شاحب

السهر لفترة طويلة يسبب ضررًا للجلد ، فالأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم لفترات طويلة يكون لديهم بشرة شاحبة وباهتة ، وتورم العينين ، والهالات السوداء تحت العينين ، كما أن قلة النوم ستحفز الجسم لزيادة الإفرازات. من هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر ، ففائض هذا الهرمون يكسر الكولاجين في الجلد ، مما يحافظ على الجلد ناعمًا ومرنًا.

مشاكل في الذاكرة

يمكن أن يسبب السهر صعوبات في الذاكرة لأنه يؤثر على موجات الدماغ المسؤولة عن تعزيز ذاكرة الإنسان. تنشط موجات الدماغ بشكل أساسي أثناء النوم العميق لأنها تنقل المعلومات المكتسبة من جزء من الدماغ يسمى الحُصين إلى مناطق جديدة القشرة ، الجزء المسؤول لتخزين الذكريات طويلة المدى. على المدى.

أضرار الصحة العامة

يزيد البقاء مستيقظًا من خطر الإصابة بعدة إصابات أخرى ، بما في ذلك:

• عدم كفاية إفراز هرمون النمو في الجسم.
• أمراض الجهاز التنفسي.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• السكري.
• ارتفاع ضغط الدم.

زيادة القلق والاكتئاب

يمكن أن يتسبب الاستيقاظ المستمر في إصابة الشخص باضطراب المزاج ، حيث وجد أن الغالبية العظمى من المصابين بالاكتئاب والقلق ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة ، نظرًا لارتباط الاكتئاب ارتباطًا وثيقًا بالنوم ، فإنه يميل إلى تفاقم أعراض الاكتئاب ، مما يجعل النوم أكثر صعوبة.

كم عدد ساعات النوم الكافي؟

تظهر الأبحاث أن الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للغاية للصحة والقدرة على إنجاز العمل ، حيث يحتاج الشخص البالغ العادي من 6-8 ساعات من النوم حتى يتمكن من استئناف الأنشطة ، وتشير الدراسات إلى أن أكثر من 60٪ من البالغين لا يحصلون على ما يكفي ينام. وقت النوم الموصى به.

المراجعين

1. ، تم استرداده في 19-12-2020. ^ستيفاني واتسون ، كريستين شيرني (15-05-2020) ، استرجاعها 19-12-2020.يحرر.
2. ، 23-07-2020 ، استرجاع 19-12-2020. ^، 23 يوليو 2020 ، استرجاعها 19 ديسمبر 2020.يحرر.
3. ، 30-05-2018 ، استرجاع 19-12-2020. ^، 30 مايو 2018 ، استرجاعها 19 ديسمبر 2020.يحرر.
4. ، تم استرجاعه في 19-12-2020. CAMILLEPERI (13 فبراير 2014) ، تم استرجاعه في 19 ديسمبر 2020.يحرر.
5. ، تم استرجاعه في 19-12-2020. سوشا شيريدياث ، دكتوراه في الطب (21-01-2020) ، استرجاع 19-12-2020.يحرر.