مركب فيتامين ب للشعر الرمادي

الشعر الرمادي من الأشياء التي تقلق الكثير من الناس مما يدفعهم للبحث عن طرق لتقليل أو تخفيف احتمالية الإصابة به ، ومن الجدير بالذكر أن فيتامين ب المركب يمكن أن يساعد في حل هذه المشكلة ، لأن مركب فيتامين ب هو مركب مجموعة فيتامينات مفيدة للجسم والشعر ، مجمعة في ثمانية مركبات قابلة للذوبان في الماء ، وهي فيتامين ب 1 (ثيامين) ، وفيتامين ب 2 (ريبوفلافين) ، وفيتامين ب 3 (نياسين) ، وفيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك) ، وفيتامين ب 6 (بيريدين بيريدوكسين). ) وفيتامين ب 7 (البيوتين) وفيتامين ب 9 (حمض الفوليك) وفيتامين ب 12 (سيانوكوبالامين).

فوائد فيتامينات ب المركب للشعر الرمادي

يمكن أن تساعد أنواع معينة من فيتامينات ب في تقليل الشعر الرمادي ، ومن أبرز هذه الفيتامينات ما يلي ، ولكن من المهم ملاحظة أنها لا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث العلمي لتأكيد:

فيتامين ب 5

يمكن أن يساعد فيتامين B5 في تقليل احتمالية ظهور الشيب المبكر من خلال إنتاج الميلانين ، أظهرت دراسة محدودة أن تناول فيتامين B5 يمكن أن يقلل من الشعر الرمادي ، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول الخضار الورقية ، والفطر ، والحبوب الكاملة ، والبيض ، والأسماك ، والكبد ، والزبادي. ولحم البقر.

فيتامين ب 6

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 6 في الجسم إلى ظهور الشيب المبكر. لذلك فإن الحصول على الكمية الموصى بها يمكن أن يقلل من احتمالية ظهور الشيب ويساعد الشعر على استعادة لونه الأصلي.بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على شعر صحي ، تجدر الإشارة إلى أنه يمكن الحصول على فيتامين B6 عن طريق تناول الدجاج والسمك والبطاطس. ، وكذلك الفواكه غير الحمضية.

فيتامين ب 9

يمكن أن يؤدي نقص المستويات في الجسم إلى تغيرات في لون الشعر وظهور الشيب. لذلك ، فإن تناول كميات كافية منه عن طريق الأطعمة مثل الفول واللفت والبازلاء والخضروات الورقية والحمضيات والبيض والدجاج ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي يصفها طبيبك ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على لون الشعر وتقليل الشيب.

فيتامين ب 12

يعد نقص فيتامين ب 12 أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للشيب المبكر ، حيث يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى ارتفاع مستويات الهوموسيستين ، مما يزيد بيروكسيد الهيدروجين في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى ظهور الشيب وشيب الشعر. لذلك ، يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين ب 12 في تقليل الشعر الرمادي ، ويمكن أيضًا الحصول على فيتامين ب 12 عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 مثل اللحوم والبيض والحليب والأسماك.

لذلك ، يُنصح بالتأكد من حصولك على الجرعات الموصى بها من فيتامينات ب في نظامك الغذائي أو تناول مكمل فيتامين ب المركب ، ولكن استشر أخصائيًا أولاً.

نصائح لتقليل الشيب

فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنك اتباعها لتقليل فرص الشيب وتفتيحه:

• زد من تناولك للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل: الفواكه والخضروات الطازجة وزيت الزيتون والشاي الأخضر والأسماك.
• توقف عن التدخين أو قلل من التدخين.
• القيام بدور التحقق من مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم.
• احمِ شعرك من أضرار أشعة الشمس بارتداء قبعة أو وشاح على شعرك.
• توقف عن العادات التي تسبب تلف الشعر مثل: مجففات الشعر ، أو استخدام الشامبو غير المناسب ، والاستخدام المكثف لصبغات الشعر.

المراجعين

1. ، تم استرجاعه في 10/5/2022. إميلي كرونكليتون (4/29/2022) ، تم استرجاعه في 10 مايو 2022.يحرر.
2. ، تم استرداده في 10/5/2022. TERESAOPDYCKE (11/14/2017) ، تم استرجاعه في 10 مايو 2022.يحرر.
3. ، تم استرجاعه في 10/5/2022. ^أرشييا سيدا (4/13/2022) ، تم استرجاعه في 10 مايو 2022.يحرر.
4. ، تم استرجاعه في 10/5/2022. كريستينشيرني (22 مايو 2019) ، استرجاعها 10 مايو 2022.يحرر.
5. ، تم استرجاعه في 10/5/ 2022.LANA BARHUM (1/10/2020) ، تم استرجاعه في 10 مايو 2022.يحرر.
6. سكوت فروثينجهام (8 يناير 2018) ، تم استرجاعه في 10 مايو 2022.