أسباب فقدان العضلات

هناك أسباب عديدة لضمور العضلات وفقدان كتلة العضلات ، والتي تنقسم إلى أسباب فسيولوجية ومرضية وعصبية. بغض النظر عن طبيعة السبب ، يؤدي فقدان العضلات إلى عدد من الأضرار بما في ذلك انخفاض نوعية الحياة ، وعدم القدرة على ممارسة الرياضة ، وزيادة التعرض للمرض والوفاة. في حالة المرض ، يجب أن يبقى المصاب في المستشفى لفترة أطول لتلقي العلاج اللازم.

 

أسباب فسيولوجية

ترتبط الأسباب الفسيولوجية بقلة التمارين واستخدام أقل للعضلات ، على سبيل المثال ، الشخص الذي يعمل على مكتب لديه القليل من التمارين أو مشلول أو مصاب ولا يستطيع تحريك أطرافه. يمكن استعادة صحة العضلات من خلال ممارسة التمارين الهوائية المناسبة.

 

أسباب مرضية

يكون فقدان الكتلة العضلية أحيانًا نتيجة لمرض مزمن ، وغالبًا ما يكون فقدان كتلة العضلات في المراحل الأخيرة من المرض ، لذلك عندما تعاني من أحد هذه الأمراض ، يجب استشارة طبيبك حول كيفية منع فقدان العضلات ، وتشمل هذه الأمراض المزمنة:

• السرطان ، وخاصة سرطان الرئة والبنكرياس والمعدة.
• مرض الانسداد الرئوي المزمن.
• الفشل الكلوي المزمن.
• قصور القلب الاحتقاني.
• مرض كرون.
• التليف الكيسي.
• متلازمة نقص المناعة المكتسب.
• التهاب المفاصل الروماتويدي.

 

الأسباب العصبية

في بعض الحالات ، يكون فقدان العضلات ناتجًا عن ضمور لأنه عندما تتضرر الأعصاب المتصلة بالعضلات ، تتضرر العضلات أيضًا. تشمل الاضطرابات العصبية التي تسبب هزال العضلات ما يلي: / P>

• التصلب الجانبي الضموري.
• متلازمة غيلان باريه.
• متلازمة النفق الرسغي.
• شلل الأطفال.
• إصابة الحبل الشوكي.
• تلف الأعصاب الناجم عن الكحول والسموم.

 

أسباب أخرى

قد يعاني الشخص من هزال العضلات بالإضافة إلى العوامل والأسباب المذكورة سابقًا وهي:

الشيخوخة

• .
• الحروق.
• الإصابات مثل الكسور.
• .
• عالج بالكورتيزون.

 

أطعمة لزيادة كتلة العضلات

النشاط البدني مهم لبناء كتلة العضلات ، والنظام الغذائي الغني بالبروتين مهم جدًا لبناء كتلة العضلات. من أمثلة الأطعمة الغنية بالبروتين:

• البيض : يحتوي البيض على حمض أميني يسمى ليسين ، وهو مهم لبناء العضلات.
• السمك : تحتوي الأسماك مثل السلمون والتونة على نسبة عالية من البروتين وأوميغا 3 ؛ مما يؤدي إلى تسريع بناء كتلة العضلات.
• اللحوم الحمراء : تعتبر اللحوم الحمراء من أهم مصادر البروتين ذات السعرات الحرارية المعتدلة.
• الدجاج : 85 جرام من صدور الدجاج تحتوي على 26 جرام من البروتين.
• الجبن مثل جميع منتجات الألبان ، يعتبر الجبن مصدرًا جيدًا للبروتين ، ولكن اختر الأجبان قليلة الدسم.
• الفاصوليا: الفاصوليا هي مصدر غني للبروتين ، كما أنها تحتوي على الألياف والمعادن المختلفة مثل الفوسفور والحديد والمغنيسيوم وفيتامين ب.
• الزبادي : الزبادي مصدر غني للبروتين الذي يساعد في بناء العضلات.
• الحليب يحتوي الحليب على مزيج من البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، وهو مهم لبناء كتلة العضلات.
• اللوز : يحتوي على البروتين وفيتامين هـ والمغنيسيوم. اللوز غني بالسعرات الحرارية ويجب تناوله باعتدال.
• حبوب الكينوا : الكينوا مصدر للنشا الغني بالبروتين والمغنيسيوم.

 

المراجع

1. ^ ، MEDLINEPLUS.GOV ، 22 مارس 2019 ، تم استرجاعه في 25 مارس 2019. تم تحريره.
2. سكوت باورز ، جوردون لينش ، كيت مورفي وآخرون (1/11/2017) ، WWW.NCBI.NLM. NIH.GOV ، تم الاسترجاع 25 مارس ، 2019. تم تحريره.
3. RACHEL NALL (24 سبتمبر 2018) ، WWW.MEDICALNEWSTODAY.COM ، تم استرجاعه في 25 مارس 2019. تم تحريره.
4. ANN PIETRANGELO (5/7/2016) ، WWW.HEALTHLINE.COM ، تم استرداده في 25 آذار (مارس) 2019. تم تحريره.
5. منح TINSLEY (21/1/2018) ، WWW.HEALTHLINE.COM ، تم استرداده في 25 آذار (مارس) 2019. تم تحريره.