علاج نقص الكالسيوم عند الأطفال

إنه علاج بسيط يتطلب فقط إضافة المزيد من الكالسيوم إلى النظام الغذائي لطفلك ، والذي يمكن الحصول عليه بطريقتين ، وهما:

تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم

يشير الخبراء إلى أن هناك العديد من الأطعمة التي يتم احتوائها أو تقويتها بشكل طبيعي ، بما في ذلك ما يلي:

• الألبان: مكان يتم فيه تحضير الحليب ومنتجاته ، مثل الجبن ، يعتبر الحليب مصدرًا رئيسيًا للكالسيوم في الطعام. نظرًا لأن كوبًا من الحليب أو الزبادي يحتوي على حوالي 300 ملليجرام ، يوصى باستخدام منتجات الألبان قليلة الدسم للأطفال الذين تبلغ أعمارهم عامين أو أكثر ، على الرغم من أن الحليب العادي غير المنكه هو الخيار الأفضل. الخيار الأفضل ، الحليب المنكه أفضل من عدم وجود حليب.
• منتجات الصويا المكملة للكالسيوم: إذا كان الطفل لا يستطيع شرب منتجات الألبان لسبب ما ، فمن المستحسن تناول منتجات الصويا التي تحتوي على الكالسيوم. مثل الحليب والجبن والزبادي وما إلى ذلك. وتجدر الإشارة إلى أن حليب الصويا غير المدعم بالكالسيوم يحتوي فقط على 10 ملغ من الكالسيوم لكل كوب ، وهي كمية صغيرة من الكالسيوم يصعب على جسم الإنسان امتصاصها. ، وأحيانًا أكثر.
• عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم: العصائر مدعمة بكميات متفاوتة من الكالسيوم ، وفي حين أنها مصدر جيد للكالسيوم ، يشير الخبراء إلى أن البرتقال الطازج ، الذي يحتوي بشكل طبيعي على كميات كافية من الكالسيوم ، هو أفضل رهان.
• البازلاء الخضراء: يحتوي كل كوب من البازلاء الخضراء على 45 مجم من الكالسيوم ، بالإضافة إلى أنها تحتوي أيضًا على فيتامينات متنوعة. الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك مهمة لبناء عظام قوية وزيادة كثافة المعادن في الجسم. يوصي الخبراء بدمج البازلاء الخضراء مع منتجات الألبان لزيادة تناول الكالسيوم.
• الحبوب المدعمة بالكالسيوم: يعتبر تناول الحبوب المدعمة بالكالسيوم خيارًا جيدًا لزيادة كمية الكالسيوم ، نظرًا لأن الحبوب تحتوي على حوالي 1000 مجم من الكالسيوم لكل كوب ، يوصي الخبراء بإضافة الحليب المدعم أو حليب الصويا إلى الحبوب بدلاً من الماء.

استخدام مكملات الكالسيوم

هناك العديد من الأشكال ؛ على سبيل المثال: أقراص أو أقراص قابلة للمضغ ، وما إلى ذلك ، لكن الحصول على الكالسيوم من الطعام يعد خيارًا أفضل من تناول المكملات الغذائية. نظرًا لأن الأطعمة الغنية بالكالسيوم تزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى ، فمن الصعب تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، خاصة إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام. ينصح بتناول مكملات الكالسيوم تحت إشراف الطبيب. هذا لأن استهلاك الكالسيوم أكثر مما يحتاجه جسمك يمكن أن يشكل مخاطر صحية. مثل: حصى الكلى ، أو أمراض الجهاز الهضمي ؛ مثل الانتفاخ أو الإمساك.

كمية الكالسيوم الموصى بها للأطفال

يوضح الجدول أدناه كميات الكالسيوم المسموح بها والموصى بها للأطفال من مختلف الأعمار:

المراجعين

1. ، تم استرجاعه في 05-03-2019. أبريلخان ، آنا جوتر (20-07-2018) ، تم استرجاعه في 3 مايو 2019.يحرر.
2. ، تم استرجاعه في 05-03-2019 . ، تم استرجاعه في 3 مايو 2019.يحرر.
3. ، تم استرجاعه في 05-03-2019. ، تم استرجاعه في 3 مايو 2019.يحرر.
4. ، تم استرجاعه في 05-03-2019. ، تم استرجاعه في 3 مايو 2019.يحرر.