السعي لتحقيق التوازن العاطفي

 

التوازن العاطفي

تعد العواطف جزءًا جوهريًا من نفسية الإنسان ويجب إدارتها بمهارة لتكون مصدرًا قويًا للبهجة والطاقة. وإلا فإن العواطف ستقف في طريق النجاح وتكون مصدر إحباط وصراع وندم ، وهي حالة وعي تكفي لإدارة المشاعر والعواطف بطريقة صادقة وحكيمة ، ولا تعني القمع أو التخلص منها. المشاعر ، ولكن دون الوقوع في الصعود والهبوط الطبيعي ، يتطلب الهدوء ذكاءً عاطفيًا وعقلًا مدربًا يمكنه الشعور بالعواطف والاستجابة بذكاء عند ظهورها.

أهمية التوازن العاطفي

يرتبط التوازن العاطفي بالمزاج المتوازن والتفاؤل والسعادة والتوازن والشعور بالصحة وعدم الشعور بالذنب والقلق والوحدة. تحسين الصحة العاطفية ، وتمكين الشخص من تطوير طريقة متوازنة لإدراك مشاكل الحياة. تساعد هذه المهارات التنظيمية والإدراك الأفراد على تطوير التفكير الواقعي ، والقدرة على الحكم على حقائق الحياة وتقييمها وفهمها.

 

كيف تقيس ثباتك العاطفي؟

لتحديد ما إذا كانت المشاعر المشوشة مثل التهيج والقلق بشأن حدث ما تشير إلى خلل عاطفي ، يجب تحديد ما يلي:

• يجب مراقبة الاستجابات العاطفية ؛ يمكن أن تؤدي الاضطرابات العاطفية إلى مشاعر سريعة من القلق والتوتر وعدم الراحة ، مع المشاعر السلبية التي يصعب التخلص منها ، تتطلب فترات أطول من الشفاء والعودة إلى الحالة الطبيعية ، ومرونة نفسية أقل.
• اضطراب المزاج يؤدي إلى عدم القدرة على الحفاظ على التوازن تحت الضغط ، بالإضافة إلى عدم الاستقرار ويتطلب مساعدة مستمرة لإكمال المهام اليومية. العطف.

 

أسباب عدم التوازن العاطفي

يحدث عدم التوازن العاطفي بسبب:

غالبًا ما يحدث الخلل الوظيفي في

• عندما لا تكون قادرًا على التحكم في عواطفك أو ببساطة لا تسمح لنفسك بتجربة المشاعر السلبية.
• يمكن أن يؤدي اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب إلى اختلالات عاطفية.
• حتى بدون اضطراب ما بعد الصدمة ، يمكن أن تسبب الصدمة نفسها اختلالًا عاطفيًا مؤقتًا ، وتحدث بعد أنواع الصدمات التي يصعب علاجها على الفور ؛ مثل حوادث السيارات ، وموت أحد الأحباء ، والصدمات الطبيعية. الكوارث.
• يمكن أن تؤدي الضغوطات اليومية مثل العقبات المالية ، والأرق ، والانفصال ، والمشاكل العائلية ، وضغوط العمل إلى اختلالات عاطفية ، خاصة عندما تتراكم المشاكل.

 

كيفية تحقيق التوازن العاطفي

يمكن تحقيق الاستقرار العاطفي من خلال:

• الوعي الحسي: لتحقيق التوازن العاطفي ، يجب أولاً أن تدرك ، وتلاحظ وتعترف بوجود مشاعر معينة ، والسماح لجسمك بتجربتها ، ثم صاغها في كلمات ، مثل “أشعر بالغضب” ، لأنها تساعد على توليد استجابة واعية بدلاً من الاستجابة التلقائية.
• ممارسة مهارات تنظيم المشاعر: يمكن أن تساعد الأنشطة المهدئة الذاتية في تقليل شدة المشاعر ، مثل التأمل ، والتنفس المتعمد ، واليوجا ، واسترخاء العضلات التدريجي ، والمشي أو التنزه ، والقراءة شيء للمرح والتمرين والكتابة. مجلة.
• تقبل الألم : من أجل تحقيق التوازن العاطفي ، يجب قبول الألم دون إصدار حكم ، على الرغم من أنه قد يسبب ألمًا عاطفيًا أو جسديًا. القبول لا يعني الموافقة ، بل يعني التعايش مع المشاعر. مزعج.
• ضع حدودًا عند التعامل مع الأشخاص: يجب أن تخبر الناس بما لن تتسامح معه ولا تسمح لهم بانتهاك تلك الحدود.
• الرعاية الذاتية: يتطلب الاستقرار العاطفي الالتزام بنظام ثابت من العادات الصحية للحفاظ على قوتك وعقلك. مثل الاسترخاء.

 

المراجع

1. ، SPRINGER ، تم استردادها في 16 كانون الثاني (يناير) 2022. تم تحريره.
2. ^ ، NCBI ، تم استرداده في 17 يناير 2022. تم تحريره.
3. ، MYGBHP ، تم استرداده في 17 كانون الثاني (يناير) 2022. تم تحريره.
4. ، علم النفس اليوم ، تم استرجاعه في 17 يناير 2022. تم تحريره.
5. ، ، تم استرداده في 17 كانون الثاني (يناير) 2022. تم تحريره.