تأكل النساء الحوامل الطماطم

يوصى بأن تتناول النساء الحوامل أيضًا المكملات الغذائية أثناء الحمل وقبله ؛ لتقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال ، تجدر الإشارة إلى أن حمض الفوليك هو الشكل المصنّع لمركبات حمض الفوليك الموجودة بشكل طبيعي في الطعام ، تعتبر الطماطم مصدرًا غنيًا لحمض الفوليك ، إلى جانب العديد من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى مثل:

• فيتامين ج: فيتامين ج هو فيتامين مضاد للأكسدة ولأنه عنصر غذائي أساسي ومهم ، فإن تناول الطماطم يساعد على استكمال المدخول اليومي الموصى به حوالي 28٪ من فيتامين سي.
• البوتاسيوم : هو معدن أساسي مهم للتحكم في مستويات ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
• فيتامين K : فيتامين K ، المعروف أيضًا باسم PHYLLOQUINONE ، هو أحد الفيتامينات المهمة لتخثر الدم وتدفق الدم الطبيعي.
• الألياف الغذائية : تحتوي الطماطم على 2 جرام من الألياف لكل وجبة ، والتي توفر 70 بالمائة من كمية الألياف اليومية الموصى بها.

لمزيد من المعلومات حول فوائد الطماطم ، يمكنك قراءة مقال.

فوائد عصير الطماطم للحامل

لا توجد معلومات عن الفوائد المحددة لشرب عصير الطماطم للحوامل ، ولكن عصير الطماطم مفيد بشكل عام للصحة لأنه يحتوي على مجموعة من المعادن ومضادات الأكسدة القوية ، مثل اللايكوبين ، التي تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكوب على ما يقرب من 240 مل من عصير الطماطم الذي يمد الجسم بجميع احتياجاته اليومية ويغطي ما يقرب من 22٪ من المدخول اليومي الموصى به ؛ مهم للحفاظ على صحة الأنسجة وسلامة الرؤية ، على الرغم من أن عصير الطماطم يقدم العديد من الفوائد للجسم ، لكنها تفتقر إلى كمية الألياف الموجودة في الطماطم الطازجة ، والعديد من الأنواع المصنوعة بها تضيف الكثير من الألياف والكمية المناسبة من الملح ؛ وهذا يزيد بشكل كبير من محتواها من الصوديوم.

مخاطر الطماطم على الحوامل

سلامة الطماطم

الاستهلاك المعتدل للطماطم آمن للنساء الحوامل ، ولكن لا توجد معلومات كافية حول مدى أمان استخدامها بكميات طبية. مثل تلك الموجودة في المستخلصات أو المكملات الغذائية ، لذلك يوصى بتجنب هذه الكميات حتى معرفة المزيد عنها.

ملاحظات حول استخدام الطماطم

الطماطم حمضية. يوصى بتقليل استهلاك الطماطم ومنتجاتها لمنع ارتداد الحمض (بالإنجليزية: ACID REFLUX) أو (الإنجليزية: HEARTBURN، على الرغم من أن حساسية الطماطم نادرًا ما تحدث ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح (بالإنجليزية: GRASS POLLEN ALLERGY) هم أكثر عرضة للإصابة بحساسية الطماطم ، لأن هذه الحالة تسمى متلازمة الحساسية الفموية ، في هذه الحالة ، يهاجم الجهاز المناعي للجسم البروتينات الموجودة في الفواكه والخضروات لأنها تشبه تلك الموجودة في حبوب اللقاح ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الحساسية مثل الحكة أو تورم الفم أو الحلق.

نظرة عامة على الطماطم

تنتمي الطماطم إلى Solanaceae (الإنجليزية: SOLANACEAE) ، والتي تنتمي إلى نفس عائلة البطاطس والفلفل والباذنجان. وتجدر الإشارة إلى أن الطماطم هي ثمار ، وتنمو أزهارها بشكل عام في مجموعات تحتوي كل منها على 4 إلى 8 أزهار. بينما تحتوي نباتات الطماطم الصغيرة على 30 إلى 50 زهرة في مجموعة. وتجدر الإشارة إلى أن هناك أنواعًا عديدة من نباتات الطماطم في الطبيعة ، حيث يتجاوز عدد أصناف الطماطم المتاحة للزراعة المنزلية مئات الأصناف ، والتي تختلف في الحجم والشكل واللون.

المراجع

1. MEGAN WARE (25-9-2017) ، WWW.MEDICALNEWSTODAY.COM ، تم استرجاعه في 28 يوليو 2020. تم تحريره.
2. ^ ADDA BJARNADOTTIR (25-3-2019) ، WWW.HEALTHLINE.COM ، 28 يوليو 2020 استرداد. تم تحريره.
3. KRIS SWARTZENDRUBER (7-17-2018) ، WWW.CANR.MSU.EDU ، تم استرجاعه في 28 يوليو 2020. تم تحريره.
4. جيليان كوبالا (14-2-2019) ، WWW.HEALTHLINE.COM ، تم استرجاعه في 28 يوليو 2020. تم تحريره.
5. ، WWW.MEDICINENET.COM ، تم استرداده في 28 يوليو 2020. تم تحريره.
6. BARBIE CERVONI (3-8-2020) ، WWW.VERYWELLFIT.COM ، تم استرجاعه في 28 يوليو 2020. تم تحريره.
7. ، WWW.FAA.GOV.NL.CA ، تم استرداده في 28 يوليو 2020. تم تحريره.
8. ، WWW.WEB.EXTENSION.ILLINOIS.EDU ، تم استرداده في 28 يوليو 2020. تم تحريره.