تعزيز الثقة بالنفس

هناك مجموعة من التقنيات للمساعدة في تعزيز وتقوية ثقتك بنفسك ، وأهمها:

الهوية الذاتية

يجب أن يدرك الجميع أن الناس مختلفون ، وليسوا متشابهين ، وأن التعامل مع المواقف الاجتماعية المختلفة يختلف من شخص لآخر ؛ تمتع بالثقة في الأحداث والتجمعات الصغيرة. لذلك ، من الضروري أن يقبل كل فرد نفسه كما هو ، وأن يتعرف على نقاط قوته ونقاط قوته ، وأن يطمح إلى أن يكون أفضل نسخة من نفسه ، وأن يؤمن تمامًا بأن الكمال هدف غير واقعي.

عقل او تفكير ايجابي

يجب على الجميع دعم أنفسهم وتشجيعهم من خلال تجنب وصف أنفسهم بالخجل أو أي شيء من هذا القبيل. بدلاً من ذلك ، يجب أن يصف نفسه بأنه قوي وواثق وثرثارة. إن تحقيق هذه الصفات والصفات الإيجابية يدفع الإنسان إلى السعي الجاد لتحقيقها ، مما يساعد على زيادة ثقته بنفسه. تساعد ذكريات الشخص عن نجاحاته وإنجازاته ، وتأثيره الإيجابي على حياة الآخرين ، على تعزيز ثقته بنفسه وإعطائه دليلًا على ما يمكنه فعله.

لا تقارن مع الآخرين

يجب تجنب مقارنة نفسه بالآخرين ، سواء بشكل شخصي أو من خلال مواقع التواصل الاجتماعي. أكدت دراسة نشرت في مجلة 2018 AD (الشخصية والاختلافات الفردية) تأثير مقارنة نفس الشخص مع الآخرين على ما يشعر به تجاه نفسه ، وقد أكد العديد من الباحثين نتائج هذه الدراسة ، لأن المقارنات يمكن أن يكون لها العديد من المشاعر السلبية. عندما يفكر الشخص في ممتلكات الآخرين وإنجازاتهم ومهاراتهم ، فسوف يعتقد أن ما يمتلكه الآخرون أفضل مما لديه ، مما يضعف ثقته بنفسه.

أهداف محددة بوضوح

يعد تحديد الأهداف جزءًا مهمًا من تطوير الثقة بالنفس. يجب مراعاة أن الأهداف قابلة للقياس والتحقيق خلال فترة زمنية محددة ، حيث تساعد هذه العملية في تحديد وتقليل نقاط الضعف ، واستغلال الفرص المتاحة ، وتقليل العقبات التي قد يواجهها الشخص ، وتحديد الخطوات التي يحتاجها الشخص لتحقيق أهدافه. – للثقة أثر إيجابي.

انتبه لصحتك

ترتبط الثقة بالنفس ارتباطًا وثيقًا برضا الشخص عن نفسه وصورته الخارجية. لذلك ، من الضروري اتباع أسلوب حياة صحي من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة كل يوم. خلصت دراسة نشرت عام 2016 في مجلة Neuropsychiatric Disorders and Therapy إلى أن النشاط البدني المنتظم يحسن شكل الجسم للمشاركين في الدراسة ، لذلك شعروا بمزيد من الثقة ، لأن اتباع الممارسات الصحية له تأثير إيجابي على الأفراد يؤثر بشكل إيجابي على صحته ويعزز نفسه. ثقة.

نصائح أخرى لتعزيز ثقتك بنفسك

هناك تقنيات عديدة لا تقل أهمية عن التعزيز الموصوف أعلاه ، ومن أبرزها ما يلي:

• فكر في الأشياء والمهام التي يمكن تغييرها ببذل المزيد من الجهد والطاقة بدلاً من الانشغال بالتفكير في أشياء لا يمكن تغييرها.
• أحطيه بأشخاص داعمين يجعلونه يشعر بالرضا عن نفسه ويحاولون تجنب الأشخاص السلبيين.
• افعل كل ما يجعل الناس سعداء ؛ يحب قضاء الوقت في فعل الأشياء التي يحبها ، مثل الرياضة ، والقراءة ، والطبخ ، وما إلى ذلك.
• استفد من التوتر أو التوتر الذي يمر به الشخص واعمل على معالجة مشاعره ، وتوجيهها إلى طاقة وقوة إضافية لإنجاز المهام المطلوبة.

المراجعين

1. ، تم استرجاعه في 25-11-2020. ^DAVID K. WILLIAM (16-01-2020) ، استرجاعها 25 نوفمبر 2020.يحرر.
2. ، تم استرجاعه في 25-11-2020. ^، تم استرجاعه في 25 نوفمبر 2020.يحرر.
3. ، تم استرجاعه في 25-11-2020. ^، تم استرجاعه في 25 نوفمبر 2020.يحرر.
4. ، تم استرجاعه في 24-11-2020. إيميمورين (12-11-2019) ، تم استرجاعه في 24 نوفمبر 2020.يحرر.
5. ، تم استرجاعه في 23-11-2020. كورتني إي أكرمان (10-13-2020) ، تم استرجاعه في 23 نوفمبر 2020.يحرر.