مفهوم تقنية الحرية النفسية

يُعرف أيضًا باسم تقنية الحرية العاطفية (EFT) ، (بالإنجليزية: EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE) ، وهو علاج أحدث ثورة في عالم الطب النفسي بهدف علاج الألم الجسدي والعاطفي والمرض دون الحاجة إلى استخدام الإبر أو العلاج ، ولكن باستخدام وخزات إبرة بسيطة على أطراف الأصابع لتحفيز بعض نقاط الطاقة في الجسم ، والسبب في هذه الآلية هو الاعتقاد بأن سبب كل المشاعر السلبية هو اضطراب نظام الطاقة في الجسم.

شوهدت هذه التقنية لأول مرة في التسعينيات من قبل مطورها ، جاري كريج ، عندما نشر على موقعه على الإنترنت عن العلاج ، والذي يمكن أن يجعل الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب والألم المزمن والتوتر ، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل فقدان الوزن يستفيدون ، وما إلى ذلك. تجدر الإشارة إلى أنه يسمى أيضًا بالإيقاع أو الوخز بالإبر.

كيف تعمل تقنية الحرية النفسية؟

تعمل التقنية من خلال النقر على مناطق معينة من الجسم ، وخاصة الرأس والوجه ، بترتيب معين ، حيث يتعين على المريض التركيز على المشكلة التي يريد حلها وعلاجها ، أو المشكلة التي تزعجه ، وكيفية عملها. وفقًا للطب الصيني التقليدي ، تتدفق الطاقة أكثر إلى مناطق معينة من الجسم تستهدف هذا العلاج.

ولأن الأطباء يعتقدون أن اختلالات الطاقة في أجزاء معينة من الجسم هي سبب الاضطرابات الصحية ، فإنهم يستخدمون هذه الطريقة لتحسين تدفق الطاقة في الجسم ، ويقول المدافعون عن هذه التقنية ، بالضغط على نقاط تدفق الطاقة في الجسم و يمكن لتدليك الجسم بأطراف الأصابع أن يعيد توازن الطاقة مع معالجة المخاوف الجسدية والعاطفية. من ناحية أخرى ، يمكن أن تساعد هذه الطريقة في زيادة وعي الشخص بجسده وتنفسه ، وصرف انتباهه عن المشكلات التي يواجهها والتي تسبب له الأرق والتوتر والقلق.

 خطوات لتطبيق تقنية الحرية النفسية

يمكن تطبيق التقنية في خمس خطوات ، ويمكن تطبيق هذه الخطوات الخمس عدة مرات لحل المشكلة ، على النحو التالي:

1. تحديد المشكلة: يجب على المريض أولاً تحديد المشكلة التي يعاني منها من أجل الحصول على نتائج جيدة من العلاج ، ويجب أن يركز على مشكلة واحدة فقط للحصول على نتائج جيدة.
2. التصنيف القياسي للمشكلات: بمجرد تحديد المشكلة ، يجب تصنيفها وفقًا لشدتها ، من 0 إلى 10 ، لذا فإن 10 هي الأصعب وما إلى ذلك. يساعد هذا التصنيف في تحديد مدى استفادتك من العلاج ، فأنت بذلك تتمتع بمستوى جيد من تم تحقيق العلاج وتحسن حالتك بنسبة 50٪.
3. التحضير للعلاج: قبل أن تبدأ ، يجب أن تركز على شيئين ، اعترافك بالمشكلة التي تواجهها ، وقبولك لنفسك على الرغم من المشكلة ، وكلاهما يجب التعبير عنه بعبارة محددة ، مثل ، “بينما أنا أشعر بالسوء حيال كذا وكذا ، لكن يمكنني قبول نفسي أو يمكنني تجاوز ذلك “أو شيء من هذا القبيل.
4. بدء الشفاء: سينقر المعالج الآن على الموقع التالي سبع مرات متتالية بينما يكرر عقليًا الجملة السابقة ثلاث مرات وقت كل منطقة ، يجب أن يكون الانتقال بين النقاط تنازليًا من البداية إلى النهاية ، والنقاط بالترتيب:
   1. فوق قمة الرأس في منتصف الرأس.
   2. يبدأ الحاجبان من فوق الأنف إلى جانبه مباشرة.
   3. على جانب مقلة العين ، على عظم الزاوية الخارجية للعين.
   4. الآن ، فوق العظم السفلي ، حوالي 2 سم.
   5. تحت الأنف ، النقطة الواقعة بين الأنف والشفة العليا.
   6. طرف الذقن ، نقطة المنتصف بين الحافة السفلية للشفة السفلية وأسفل الذقن.
   7. أصل الترقوة ، وهي النقطة التي يلتقي فيها عظمة القص والترقوة والضلع الأول للقفص الصدري.
   8. تحت الإبط حوالي 10 سم تحت الإبط على جانب الجسم.
   9. أخيرًا ، يجب أن ينتهي التسلسل عند أعلى نقطة في الرأس ، ويمكن تكرار هذا التسلسل مرتين أو ثلاث مرات ، وسيكون الشعور أفضل.
5. اختبار الشدة النهائي: حان الوقت لتقييم أسئلتك (من أصل 10) ، ومعرفة ما إذا كنت قد تحسنت ، وكرر العملية حتى تصل درجة الخطورة إلى 0.

المراجع

1. ، تم استرجاعه في 28/4/2022. ، تم استرجاعه في 28 أبريل 2022.تعديل.
2. ، تم استرجاعه في 28/4/2022. ^أخبار طبية اليوم ، استرجاعها 28 أبريل.تعديل.
3. ، تم استرجاعه في 28/4/2022. ، Healthline ، تم استرجاعه في 28 أبريل.تعديل.