العادات التي تقلل معدل الذكاء

فيما يلي أبرز العادات اليومية التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض معدل الذكاء لدى الفرد:

 

الاعتماد على الأجهزة الذكية

يؤثر الاعتماد المتزايد على الأجهزة الذكية في حياتنا سلبًا على الصحة العقلية لأنها تحل محل العديد من الوظائف التي من المفترض أن يؤديها الأفراد عقليًا ، بما في ذلك استخدامها كتقاويم للتواريخ ، والخرائط ، والآلات الحاسبة ، وبوابات الإنترنت ، وما إلى ذلك. عمليات التفكير والانتباه وتؤدي إلى التدهور المعرفي لدى الفرد.

 

عادات الأكل الخاطئة

يرتبط الانخفاض في القدرة العقلية ارتباطًا مباشرًا بتطوير عادات غذائية سيئة ، مثل تناول نظام غذائي غني بالدهون أو يفتقر إلى العناصر والعناصر الغذائية الضرورية للصحة العامة ، وخاصة الصحة العقلية ، وقد يدفع الناس إلى الالتزام. الأخطاء هي أنهم يحاولون التقليل من تناول المغذيات بهدف إنقاص الوزن ، أو الإفراط في تناول الطعام للتخلص من النحافة وزيادة الوزن ، لأن هذه المعضلة لا يمكن حلها إلا إذا تحقق التوازن.

 

عدم كفاية النوم

يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي إلى العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك تلك المتعلقة بالدماغ ، حيث إنه سبب رئيسي للخرف وأمراض الدماغ مثل الزهايمر. من الضروري التفكير في تجنب كل ما قد يؤثر على النوم ، مثل تجنب الكحول والقهوة في الليل ، والابتعاد عن المنتجات الإلكترونية.

 

الكسل والكسل

الخمول وفترة الخمول يمكن أن يضر بصحة الدماغ ويؤدي إلى الخرف ، بالإضافة إلى المخاطرة بحالات أخرى مرتبطة بمرض الزهايمر مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والأمراض المرتبطة بالقلب ، لأن الحفاظ على الصحة العقلية وتطويرها من هذا الجانب لا يتطلب المزيد من التمارين مثل المشي 3 مرات في الأسبوع على الأقل.

 

العزلة

تعتمد غريزة الدماغ البشري على التنشئة الاجتماعية ، لأن الأفراد يحتاجون إلى التواصل مع الآخرين للتفكير والتصرف بشكل صحيح. أظهرت الدراسات أن أداء الأشخاص الاجتماعيين أفضل من الأشخاص غير الاجتماعيين في الاختبارات المعرفية ، مثل ، وجود أصدقاء حول بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتعزيز الذاكرة والنشاط العقلي.

 

انعدام الثقة

يتجلى هذا في الخوف من الفشل ، وبمجرد أن يستحوذ هذا الشعور على عقل الفرد ، يفقد الثقة اللازمة في المهام التي يتعين عليه القيام بها. لذلك لن يكون قادرًا على التعلم والتطور ، فالثقة من أسس الحياة التي ستساعده على التعلم والتطور والنمو حتى لو عمل بطريقة خاطئة لأن تلك الأخطاء ستساعده على تنمية عقله ومن خلاله. خبرات الحياة تساعده على تعلم أشياء جديدة.

 

نقص مياه الشرب

أظهرت دراسات أن الحرمان من الماء لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى ضمور في أنسجة المخ مما يؤدي إلى عجز في أداء المهام التنفيذية مثل التخطيط والمعالجة البصرية المكانية ، وفقًا لدراسة نشرتها كلية الطب بجامعة هارفارد ، جذع الدماغ الخلوي ، مثل أوراق النبات ، تذبل وتنكمش خلال فترات الجفاف.

 

مضغ العلكة

على الرغم من أن مضغ العلكة يمكن أن يقلل التوتر ، إلا أن دراسة أجريت عام 2012 تشير إلى أنه قد يضعف الذاكرة قصيرة المدى. اكتشف العلماء في جامعة كارديف في ويلز أن مضغ العلكة يمكن أن يجعل من الصعب على الناس تذكر الكلمات والأرقام التي يتلقونها ، ولفترة قصيرة من الزمن ، يفقدون القدرة على التحليل والبحث.

 

المراجع

1. ، NIH ، بحث 25 / 4/2022. تم تحريره.
2. ، علم النفس اليوم ، تم استرداده في 25 أبريل 2022. تم تحريره.
3. ^ ، WEBMD ، تم استرداده في 25 أبريل 2022. تم تحريره.
4. ^ ، MADISONEPTING ، تم استرداده في 25 أبريل 2022. تم تحريره.
5. ^ ، BESTLIFEONLINE ، تم استرداده في 25 أبريل 2022. تم تحريره.