فوائد الزنجبيل لانقاص الوزن

يعتبر الزنجبيل مفيدًا في منع تراكم البطن حيث أن الزنجبيل يستهدف المصادر الرئيسية لدهون البطن بما في ذلك: الإفراط في تناول الطعام والتغيرات الهرمونية ونقص الطاقة لممارسة الرياضة ويساعد على خلق الشعور بالامتلاء ، لذلك تناول أو شرب ماء الزنجبيل يساعد أيضًا على تقليل الشهية واحتوائه. لا يحتوي على سعرات حرارية تقريبًا ، ويمكن استخدامه في الطهي أو شرب مستخلص الزنجبيل ، كما أن له تأثيرًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

تكمن قوة الزنجبيل في هذا الصدد في خصائصه الحرارية ، مما يعني أنه يرفع درجة حرارة الجسم ، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية. يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الحرارية على إنقاص الوزن وزيادة الطاقة وحرق الدهون ، كما تقول المجلة الدولية للسمنة. .

اختبرت العديد من الدراسات والتجارب تأثير الزنجبيل على إنقاص الوزن ، وكان إحداها تجربة أجرتها مجلة علوم الغذاء والزراعة حيث أعطيت الفئران البدينة خلاصة الزنجبيل لمدة 30 يومًا ، مما جعلها قادرة على إنقاص الوزن أثناء ذلك. وقت.

فوائد شرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن

غالبًا ما يرتبط الشاي الأخضر بالصحة لأنه غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية القوية الأخرى ، كما أنه أحد أكثر المشروبات فعالية لتقليل استهلاك الكحول والدهون ، وجدت مراجعة لـ 14 دراسة أن الأشخاص الذين يشربون بكثرة والذين يشربون الشاي الأخضر المركز لمدة 12 أسبوعًا ، فقدوا (0.2-3.5) كجم أكثر من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.

 يمكن أن يعزز الكافيين الموجود في الشاي فقدان الوزن أو يمنع زيادة الوزن ، ولا يوجد دليل قوي على أن زيادة تناول الكافيين تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل دائم أو كبير. لا يوجد مشروب أو طعام محدد يذيب الدهون ، ولكن هناك بعض الأدلة على أن المكونات النشطة في الشاي الأخضر ، مثل EGCG ، يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، اشرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا ؛ احصل على الكمية المناسبة من الكافيين ومضادات الاكسدة للمساعدة في إنقاص الوزن.

كيفية إنقاص الوزن بالزنجبيل

يستخدم الزنجبيل والليمون معًا لفقدان الوزن. لأن وضعهم معًا يجعلهم حارقين قويين للدهون ، قم بتسخين كوب من الماء حتى درجة الغليان ، ثم أضف القليل من مسحوق الزنجبيل ، واتركه في كوب مغطى لمدة خمس دقائق ، ثم اعصر نصف ليمونة وضعيه على الخليط. ويفضل في الصباح قبل الوجبات وفي المساء قبل النوم.

أخلط كوب من الماء مع عصير ليمونة واحدة غير محلاة وأضف ملعقة صغيرة من العصير المبشور للمساعدة في تعزيز إزالة السموم ، ثم ضع بعض مكعبات الثلج وقلّب حتى يصبح الخليط جاهزًا ، وأفضل وقت لشربه هو قبل الإفطار .

مكون الزنجبيل

يحتوي 100 جرام من الزنجبيل الطازج على: 79 سعرة حرارية ، 17.86 جرام من الكربوهيدرات ، 3.6 جرام من الألياف الغذائية ، 3.57 جرام من البروتين ، 14 ملليجرام من الصوديوم ، 1.15 جرام من الحديد ، 7.7 ملليجرام من فيتامين ج) ، و 33 ملليجرام من البوتاسيوم وفيتامين. فيتامين ب 6 والمغنيسيوم والفوسفور والزنك وحمض الفوليك والريبوفلافين والنياسين.

مكونات الشاي الأخضر

إنه غني بمضادات الأكسدة البوليفينولية ، بما في ذلك مادة مضادة للأكسدة تسمى كاتشين ، وهي نفس مادة إيبيغالوكاتشين جالاتي (EGCG). كما أنه يحتوي على مادة الكافيين ولكن أقل من القهوة ، وعلى الأحماض الأمينية الثيانين. (الإنجليزية: L-Theanine).

المراجعين

1. ، تم استرجاعه في 15-8-2018. ^، تم استرجاعه في 15 أغسطس 2018.يحرر.
2. جيليان كوبالا (7-16-2018) ، تم استرجاعه في 15 أغسطس 2018.
3. تم استرجاعه بتاريخ 15-8-2018 كاثرين زيراتسكي (7-3-2018) ، تم استرجاعه بتاريخ 15-8-2018.يحرر.
4. ، تم استرجاعه في 15-8-2018.باولا سبنسر سكوت ، تم الاسترجاع 15 أغسطس 2018.يحرر.
5. ، تم استرجاعه في 15-8-201.جيل كورليون (7-18-2017) ، تم استرجاعه في 8-15-2018.يحرر.
6. ، تم استرجاعه في 15-8-2018. DEBORAH WEATHERSPOON (11-9-2017) ، تم استرجاعه في 15 أغسطس 2018.يحرر.
7. ، تم استرجاعه في 15-8-2018.KRIS GUNNARS (17-1-2018) ، تم استرجاعه في 15 أغسطس 2018.يحرر.