مقدمة

لطالما كانت سلطة الفاكهة من الأطعمة المفضلة لدى الناس ، ويحرص الكثير من الناس على تناولها كثيرًا. سيعطيك هذا الكثير من الفوائد لأنها تحتوي على أنواع مختلفة من الفاكهة ، ولكل نوع أو نوع من الفاكهة فوائد مختلفة عن الأنواع الأخرى.

 

فوائد سلطة الفاكهة

بشكل عام ، تعمل سلطة الفاكهة على تحسين عملية الهضم ، لاحتوائها على الألياف الغذائية ، وتخفيف الإمساك المزمن ، كما تقلل من نسبة الكوليسترول الضار ، خاصةً ، إلى جانب كونها عاملاً يساعد في التخلص من الوزن الزائد ، لأنها حلوى منخفضة السعرات الحرارية توفر للخلايا الحماية اللازمة ضد الجذور الحرة وأضرارها ، ومن ناحية أخرى توفر الحماية والأمان للعيون وتعطي نضارة للبشرة ، في ما يلي ، أيها القراء الأعزاء ، نقدم لكم طريقة تحضير سلطة فواكه.

إذا أردنا الخوض في التفاصيل حول فوائد كل فاكهة تستخدم في صنع سلطة فواكه ، على سبيل المثال ، يعتبر التفاح مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم لأنه يساعد في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم لدى الشخص ، والذي بدوره يعمل على تقلل الدهون والكوليسترول في الجسم والدم ، وبفضل وجود البكتين في التفاح فهو يساعد في تقليل الإمساك والغازات.

يشيع استخدام الموز أيضًا في أشكال مختلفة من سلطة الفاكهة. يمنع تصلب الشرايين والكلى ويحارب أيضًا زيادة الصوديوم ، ناهيك عن أن الموز من الفاكهة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بفقر الدم في الجسم. كما أن الكالسيوم الموجود في الموز أفضل من الموجود في الحليب والجبن ، بينما تساعد الفراولة على تهدئة الأعصاب وتعتبر مسكنًا للآلام كما أنها تستخدم لتخفيف الأمراض التي تصيب اللثة وهي مفيدة لأمراض الكبد والنقرس.

أما بالنسبة لفاكهة الكيوي ، فهي من أكثر الفواكه الموصى بها ، لأن فاكهة الكيوي لا تستطيع فقط تبديد نزلات البرد الشديدة ، بل لها أيضًا تأثير في مقاومة عدوى الأنسجة. يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

 

اصنع سلطة فواكه

المكونات

• • موزة طازجة.
  • قطعة تفاح طازجة.
  • كمثرى طازجة.
  • خوخ طازج.
  • نصف كوب عنب أحمر طازج.

قطعة من الأناناس الطازج.

• قطعة من الكيوي الطازج.
• نصف كوب عنب أبيض طازج.
• ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
• ثلاثة أكواب من عصير البرتقال الطازج.

 

 

طريقة الإعداد

• نقطع الفاكهة إلى قطع متساوية الحجم ونضعها في وعاء.
• ذوبي السكر في عصير البرتقال وصبي العصير فوق خليط الفاكهة.
• تخلط المكونات جيدًا ، مع الحرص على عدم هرس الفاكهة وتناول سلطة الفاكهة باردة.

 

سلطة فواكه البرادعي الكريمية

المكونات

• اثنين من الكيوي.
• عشر حبات فراولة.
• نصف أناناس.
• موزتان.
• نصف كوب كريمة.
• أربع ملاعق كبيرة من السكر.
• نصف كوب صوص شوكولاتة.
• كوب من كريم شانتيلي.
• 1/4 كوب كاجو ولوز.
• ثلاث ملاعق كبيرة من الحليب.
• ملعقة صغيرة من ماء الورد.

 

طريقة الإعداد

• يقطع الكيوي والفراولة والموز والأناناس إلى قطع متوسطة الحجم.
• ضعي مكعبات الفاكهة في وعاء ، أضيفي السكر وماء الورد ، وقلبي جيدًا ، ثم ضعي خليط الفاكهة في الثلاجة لمدة ساعة تقريبًا.
• في وعاء صغير آخر نخلط الشوكولاتة والحليب جيدًا حتى نحصل على الصلصة.
• في صحن التقديم نضع الطبقة الأولى وهي طبقة الكريمة البلدي.
• لاحقًا ، نقدم سلطة الفواكه فوق الكريمة البلدي.
• ثم ننتقل إلى وضع الكريم على الفاكهة بطريقة متعددة الطبقات.
• زيني سلطة الفاكهة بصلصة الشوكولاتة ، وضعي المكسرات فوق الكريمة.

 

فيديو سلطة فواكه الزبادي

وصفة لذيذة وصحية بخطوات بسيطة لا تستغرق الكثير من الوقت.