مفهوم الضرر النفسي

الأذى النفسي هو أحد أكثر أنواع الإساءة شيوعًا وغالبًا ما يحدث جنبًا إلى جنب مع أنواع أخرى من الإساءة ؛ الإكراه ، التخويف ، الابتزاز ، الإساءة اللفظية ، التنمر ، وتلك السلوكيات التي تؤثر على الصحة العقلية للأشخاص ، ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تطور وتفاقم الصدمات النفسية والنفسية ، مثل القلق والاكتئاب وانعدام الأمن أو تغيرات في السلوك والأعراض الجسدية ، والتي تتطلب توفير الرعاية الطبية اللازمة.

آثار التعرض للأذى النفسي

يمكن أن تؤدي الإساءة النفسية إلى العديد من الآثار السلبية ، على النحو التالي:

• تذكر الماضي

الضرر النفسي يؤدي إلى تذكر مستمر للأحداث السلبية والمشاعر الجديدة اشياء سيئة. يبدو الأمر كما لو أن الضرر يحدث الآن ، إما بطريقة معينة أو بطريقة عامة.

• نوبة هلع

يبالغ الجسم في رد فعله تجاه مشاعر الخوف أو الصدمة أو الخطر.

• الانفصال أو الانفصال

الانفصال أو الانفصال هو شكل من أشكال أسلوب الدفاع الذي يشعر به الدماغ تتجلى مشاعر الانفصال عن الجسم أثناء الضغط الشديد ، والعالم من حولك غير واقعي وغير واقعي.

• فرط النشاط

ناتج عن مستويات عالية من التوتر والقلق الشديد المرتبط بإصابة نفسية ؛ انعدام الأمن والنشاط البدني والاسترخاء يمكن أن يعيقهما الشعور المستمر بالتهديد والخطر ، والتي ارتبطت بتطور اضطرابات النوم.

• تدني احترام الذات

يؤثر الضرر النفسي على ثقة الفرد بنفسه عندما عندما يصبح الاعتقاد سلبيا يكون سلبيا عن نفسه ويصعب تغييره لأنه يشعر بالسوء.

• الحزن

بالإضافة إلى الشعور بالفقد ، يمكن أن يؤدي الضرر النفسي إلى مشاعر عميقة الحزن والندم على فقدان أشياء معينة في الحياة قبل الإساءة.

• إيذاء النفس

يلجأ بعض الأشخاص إلى إيذاء النفس للتغلب على الأذى النفسي لقد عانوا أو يعانون من ضرر جسدي.

• أفكار انتحارية

صدمة نفسية تؤدي إلى أفكار سلبية ، بما في ذلك أفكار الانتحار وفقدان تنتهي الحياة بسبب عدم القدرة على مواجهة الواقع والتعامل مع الوضع القائم.

كيفية التعامل مع الأذى النفسي

هناك عدة استراتيجيات يجب اتباعها في التعامل مع الإصابات النفسية ، من أهمها:

• تمرين

التعرض للإصابة والصدمة النفسية يمكن أن يؤدي إلى اختلالات في الجسم والهرمونات و زيادة الإندورفين تتطلب الببتيدات والأدرينالين تمرينًا لمساعدة الجهاز العصبي على العمل بشكل طبيعي ، ويوصى بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا ، والجري والسباحة والرقص ولعب كرة السلة من أفضل التمارين التي يمكن ممارستها.

• عدم العزلة

الإساءة النفسية تخلق رغبة لدى الفرد في عزل نفسه وإبعاده عن نفسه من الآخرين في بيئة اجتماعية. وهذا يزيد من التأثير السلبي على الأنا بسبب الحاجة إلى زيادة التفاعل الاجتماعي والحفاظ على العلاقات الاجتماعية قدر الإمكان. والجدير بالذكر أن السعي للحصول على الدعم في التفاعلات الاجتماعية دون الحديث عن الأذى النفسي والصدمات يسهل التعافي.

• التنظيم الذاتي

ضبط النفس وتهدئة الذات هي استراتيجية للتعامل مع الضرر النفسي ، بما في ذلك اكتساب الشعور بالسيطرة والقوة من خلال ممارسة التنفس ومعالجة المدخلات الحسية (الروائح أو الأصوات أو المشاهد التي تجلب الفرح أو الهدوء) بدلاً من محاولة دفع وتقبل المشاعر السلبية.

• الرعاية الذاتية

يمكن أن يساعدك التمتع بجسم صحي على الشعور بالراحة والتكيف مع الحالة النفسية. الضرر: طريقة تحقيق ذلك هي الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وتجنب المواد المخدرة للعقل ، وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن ، وممارسة التأمل والاسترخاء لتقليل نوبات القلق والتوتر.

المراجع

1. فريق RENFREWSHIRE ، RENFREWSHIRE ، تم استرجاعه في 26 يناير 2022. تم تحريره.
2. فريق LAWINSIDER ، LAWINSIDER ، تم الاسترجاع في 26 يناير 2022. تم تحريره.
3. MIND TEAM (2020) ، MIND ، استرجاع 26 يناير 2022. تم تحريره.
4. MIND TEAM (2021) ، MIND ، تم استرداده في 26 كانون الثاني (يناير) 2022. تم تحريره.
5. MIND (2019) ، MIND ، استرجاع 26 يناير 2022. تم تحريره.
6. لورانس روبنسون ، ميليندا سميث ، جيني سيجل (2021) ، دليل المساعدة ، تم استرجاعه في 26 يناير 2022. تم تحريره.